99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫藥資訊 > 醫藥科研 > 研究指出:喝酸奶能夠有助防止糖尿病

研究指出:喝酸奶能夠有助防止糖尿病

2015-06-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人也能喝酸奶。雖然酸奶中加入了糖,按同樣數量的碳水化合物來(lái)比較,還是比白米飯、白饅頭的血糖上升速度慢得多。

   目前,糖尿病在我國是個(gè)嚴重的問(wèn)題,已經(jīng)有大約1億糖尿病患者,而且發(fā)病率還在飛速上升中。因此做好預防糖尿病的準備是十分重要的一件事,而飲食就是預防糖尿病中很重要的一環(huán),有研究指出,預防糖尿病吃酸奶也有一定幫助,下面讓小編為你細講。

 
  糖尿病患者能喝牛奶和酸奶
 
  首先要肯定,糖尿病患者能喝牛奶。牛奶含有4.6%左右的乳糖,不過(guò)乳糖本身消化速度很慢,其中所含的乳蛋白也有利于延緩餐后的消化速度。所以,牛奶不僅本身的餐后血糖反應很低,血糖指數只有28。而且,如果把牛奶和糧食類(lèi)主食一起食用,還能降低混合食物的血糖反應。如果你原來(lái)吃熱水泡燕麥片,現在用熱牛奶泡燕麥片,餐后血糖上升的幅度會(huì )比此前降低。只要一天之中的總熱量不超過(guò)計劃,用一杯牛奶來(lái)做加餐,能夠預防低血糖引起的饑餓和虛弱感,對維持血糖穩定有好處。
 
  糖尿病人也能喝酸奶。雖然酸奶中加入了糖,按同樣數量的碳水化合物來(lái)比較,還是比白米飯、白饅頭的血糖上升速度慢得多。按我國測定數據,含糖酸奶的血糖指數是48,而白米飯是83,白饅頭是88。這是因為,酸奶中的乳酸能延緩胃排空,有幫助控制餐后血糖的作用。所以,味道甜不甜不是糖尿病人選食品的關(guān)鍵指標,血糖上升速度才是關(guān)鍵。當然,如果能自制酸奶,少加點(diǎn)糖,或干脆加點(diǎn)不含糖的甜味劑,血糖反應會(huì )更低一些。
 
 
  長(cháng)期喝酸奶有助預防糖尿病
 
  有不少人問(wèn),酸奶會(huì )促進(jìn)糖尿病發(fā)生嗎?令人驚訝的真相是:與人們的推測恰好相反,長(cháng)期喝酸奶能幫我們預防糖尿病。
 
  哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院2014年發(fā)表的一項研究,把多達195000名受訪(fǎng)者的長(cháng)期跟蹤調查數據綜合到一起,來(lái)分析乳制品攝入量與患糖尿病風(fēng)險之間的關(guān)系。結果發(fā)現,酸奶攝入量較高的人,無(wú)論年齡大小、體重高低、有沒(méi)有其他疾病風(fēng)險因素,患上2型糖尿病的風(fēng)險都會(huì )比很少喝酸奶者明顯降低。
 
  那么,到底每天要喝多少酸奶,才能起到降低糖尿病風(fēng)險的效果呢?按這項研究的分析,平均每天喝一份酸奶,長(cháng)年堅持,就能把風(fēng)險降低18%之多。一份酸奶是28克,也就是兩湯匙的量。在我國,酸奶產(chǎn)品的最小份包裝是100克,大概是4份。
 
  此前的研究提示,酸奶中的鈣元素有利于降低2型糖尿病的風(fēng)險。此外,酸奶中的乳酸菌也有一定幫助。同時(shí),酸奶中的乳酸有延緩血糖上升的作用,還有利于鈣、鎂等元素的吸收利用。最好的一點(diǎn)是,酸奶飽腹感很強,喝了酸奶之后,就算少吃點(diǎn)飯也不容易覺(jué)得餓,需要控制體重的人也能享用它。
 
  哪些人容易得2型糖尿???
 
  1、年齡大于40歲。
 
  2、有糖調節受損史(包括空腹血糖受損和糖耐量減低)。
 
  3、BMI指數超過(guò)24kg/m2(超重),甚至超過(guò)28kg/m2(肥胖)。典型的腹部肥胖(男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm)。
 
  4、父母、兄弟、姐妹中有人患2型糖尿病。
 
  5、曾經(jīng)生過(guò)巨大兒(出生體重超過(guò)4kg),或患過(guò)妊娠糖尿病的女性。
 
  6、患有高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管病、多囊卵巢綜合征的患者。
 
  7、長(cháng)期服用抗精神病藥物、抗抑郁藥物的患者。
 
  8、曾患過(guò)一過(guò)性類(lèi)固醇糖尿病。
 
  9、應酬過(guò)多、頻繁外出用餐的男士。一項調查顯示,經(jīng)常外出應酬的男士,患糖尿病等代謝綜合征的機會(huì )較一般男性為高。在相同情況下,由于女性外出飲食較克制,患病的風(fēng)險較低。男士出外吃飯主因是工作應酬及無(wú)人煮食,女士出外則多與親友聚會(huì )。調查顯示,男性每星期超過(guò)四個(gè)晚上出外用膳,患肥胖及高血糖會(huì )比一般男性高,而患代謝綜合征的幾率也會(huì )高一倍。
 
  10、日常生活經(jīng)常久坐,活動(dòng)時(shí)間少。據香港媒體報道,有研究發(fā)現,女性長(cháng)時(shí)間坐在電視機前看電視,因活動(dòng)減少,導致高血糖,增加患糖尿病和肥胖的機會(huì )。但研究沒(méi)有在男性身上發(fā)現此情況。專(zhuān)家建議女性應避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
郸城县| 怀宁县| 郯城县| 剑阁县| 渝北区| 北流市| 邹平县| 怀化市| 内丘县| 南宁市| 柳林县| 夏河县| 塘沽区| 随州市| 句容市| 德昌县| 宁安市| 清流县| 内乡县| 孝昌县| 怀柔区| 长治县| 金山区| 通化县| 松原市| 蓬安县| 安义县| 开原市| 邵阳县| 中西区| 婺源县| 翼城县| 陵川县| 瑞安市| 贵州省| 郯城县| 金乡县| 准格尔旗| 分宜县| 民和| 奉节县|