在說(shuō)一個(gè)人身體太弱時(shí)，人們常會(huì )用“手無(wú)縛雞之力”來(lái)形容。但是您知道嗎？手勁或許真的和死亡風(fēng)險的高低有關(guān)。近日，國外一項最新研究揭示了握力與健康的關(guān)系，這項研究在網(wǎng)上引發(fā)了網(wǎng)友的熱議。對此，國內專(zhuān)家認為，這的確有一定的參考價(jià)值，但是握力弱的健康人也不要太過(guò)擔心，咱們可以通過(guò)練握力，來(lái)促進(jìn)全身的健康。
患者握力減弱死亡概率上升
下一次跟醫生握手的時(shí)候，你要小心了——你可能泄露自己的預期壽命。加拿大麥克馬斯特大學(xué)的達里爾·梁（DarrylLeong）在《柳葉刀》雜志上發(fā)表了一篇相關(guān)論文。梁博士在論文中介紹了一種通過(guò)測試受試者握力，評估其在之后若干年內去世可能性的簡(jiǎn)易方法。研究顯示，握手不夠有力的人更有可能心臟病發(fā)作或者中風(fēng)，且力度損失越大，風(fēng)險越高。
在為期4年的實(shí)驗中，他們調查十多個(gè)國家近14萬(wàn)名患者，年齡從35歲至70歲，發(fā)現握力每減弱5公斤，患者死亡的概率就上升16％；心臟病發(fā)作的可能性增加7％；中風(fēng)的危險升高9％。實(shí)驗同時(shí)考慮了多方面導致疾病的可能因素，包括年齡、吸煙、飲酒。不過(guò)，這種方法并非萬(wàn)能，研究人員沒(méi)有發(fā)現握力大小與糖尿病、呼吸系統疾病、摔傷或骨折之間有關(guān)聯(lián)。
梁博士表示，通過(guò)握力評估死亡風(fēng)險和患上心腦血管疾病的概率是一種既簡(jiǎn)單又省錢(qián)的方法。除了定期查血壓以外，平時(shí)不妨去測測自己的握力。握力的減小，一直與早死、殘疾、疾?。词箾](méi)有任何明顯疾病癥狀）等有關(guān)，它還能預測個(gè)人的未來(lái)預期壽命。
有參考價(jià)值但不能畫(huà)等號
“握力測試偏重于力量，我認為，直接和死亡風(fēng)險畫(huà)等號不合適。”南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣說(shuō)，從通過(guò)握力來(lái)測試對于人心血管健康，有參考價(jià)值，但他認為沒(méi)有必然聯(lián)系。
劉欣說(shuō)，原文是從患者做的研究，不是非患者人群，對于一般人而言，如果體檢指標正常且沒(méi)有亞健康，即便握力較弱，基本都不用擔心。相比而言，其他類(lèi)型的測試可能更有意義，比如單腿平衡站立測試等。這類(lèi)測試能測定神經(jīng)對肌肉的協(xié)調和支配能力，站立時(shí)間越長(cháng)，說(shuō)明神經(jīng)支配全身肌肉的能力越強，神經(jīng)系統和肌肉系統要高度統一。所以說(shuō)，平衡性不好有可能提示健康的風(fēng)險指數增高。
劉欣介紹說(shuō)，握力大小是由前臂屈肌的發(fā)達程度決定的，握力能從一個(gè)側面反映全身的力量狀況，所以也被列入我國國民體質(zhì)測試的項目當中。尤其對于老年人來(lái)說(shuō)，握力測試還有助于反映出肌體衰老變化的程度，值得重視。因為隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人體肌肉量會(huì )逐漸降低，導致力量減弱，活動(dòng)能力變差，出現易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等癥狀。
怎樣測握力？可以到體質(zhì)監測機構、醫院和健身房，用專(zhuān)門(mén)的握力計測出具體數值。但是需要指出的是，不少人測試的時(shí)候只測試一只手，實(shí)際上，握力測試的意義不是看你單手握力的大小，而是看一個(gè)人左右手的力量是否一致。如果不是左撇子，通常，一般人右手的握力要略大于左手，但這個(gè)差距不會(huì )太大，一般為1~2公斤這個(gè)區間。如果超過(guò)這個(gè)范圍數值較大，便要注意是不是健康狀況出問(wèn)題了。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，在國民體質(zhì)測試標準中，40歲左右的男性握力在43.5~49.5千克為合格，女性27~31千克之間為合格。
還有反映人前臂和手部肌肉的力量的“握力體重指數”，握力體重指數=握力（Kg）÷體重（Kg）×100，一般正常握力指數應大于50。
哪些方法可以增強握力
握力小的人如果身體健康，也不妨練練握力，因為人的許多基本動(dòng)作，如抬、拉、扯、擰、抓等都與握力有關(guān)，如果握力好，完成這些動(dòng)作就會(huì )比較容易，生活質(zhì)量也會(huì )更高。
劉欣介紹說(shuō)，握力測試結果較低的朋友也沒(méi)必要太擔心，測試結果好的朋友也不要太驕傲，因為握力也會(huì )“用進(jìn)廢退”，需要不斷練習才能保持和提高。
上班族不妨隨身帶個(gè)握力器，空閑時(shí)練上幾下，還有助于預防鼠標手。杠鈴、啞鈴、引體向上等力量鍛煉能夠增強上肢肌肉力量，而羽毛球、網(wǎng)球等運動(dòng)能使手腕、手指更加靈活，這些方法綜合運用，才能強壯身體，提高握力。
另外，簡(jiǎn)單的握拳，雖然只是手部運動(dòng)，但卻會(huì )帶動(dòng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對全身健康都有幫助。
值得注意的是，左右兩側訓練也很重要，因為這樣可以刺激神經(jīng)系統，維持身體平衡，促進(jìn)人體活動(dòng)的協(xié)調性。
冠心病。對冠心病患者，辛伐他汀用于：(1)減少死亡的危險性。(2)減少冠心病死亡及非致死性心肌梗死的危險性。(3)減少腦卒中和短暫性腦缺血的危險性。(4)減少心肌血管再通手術(shù)。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥51、改善腸胃，2、改善體寒，3、提高免疫力，4、美容養顏，5、減肥瘦身，6、淡斑"。
健客價(jià)： ￥1798用于成年人原發(fā)性高血壓的治療。 本品適用于年齡55歲及以上.存在發(fā)生嚴重心血管事件高風(fēng)險且不能接受血管緊張素轉換酶（ACE） 抑制劑治療的患者，以降低其發(fā)生心肌梗死.卒中或心血管疾病導致死亡的風(fēng)險。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥42高膽固醇血癥 對于原發(fā)性高膽固醇血癥患者，當飲食控制及其它藥物治療不理想時(shí)，可予辛伐他汀治療。降低冠心病死亡及非致死性心肌梗塞的危險性。
健客價(jià)： ￥35適用于治療有乙型肝炎病毒活動(dòng)復制癥狀，并伴有血清氨基酸轉移酶（ALT或AST）持續升高或肝臟組織學(xué)活動(dòng)性病變的肝功能代償的成年慢性乙型肝炎患者。
健客價(jià)： ￥121用于慢性肝炎及原發(fā)性肝癌。
健客價(jià)： ￥25適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者，這類(lèi)糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能，且無(wú)急性并發(fā)癥。
健客價(jià)： ￥5.51.高膽固醇血癥(1)對于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。(2)對于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低
健客價(jià)： ￥11高膽固醇血癥 對于原發(fā)性高膽固醇血癥患者，當飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，可予辛伐他汀治療。辛伐他汀不但可降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯，而且可升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在高膽固醇血癥與高甘油三酯血癥并存而以高膽固醇血癥為主的患者，辛伐他汀可降低膽固醇水平。 冠心病 對于冠心
健客價(jià)： ￥301.高膽固醇血癥 飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時(shí)，可應用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時(shí)可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人，且高膽固醇血癥為主要異常時(shí)，降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級預防。對冠心病患者，辛伐他汀適用于
健客價(jià)： ￥61.高脂血癥： (1)對于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。 (2)對于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可用
健客價(jià)： ￥201.高脂血癥 （1）對于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。 （2）對于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可
健客價(jià)： ￥201.高膽固醇血癥 (1)對于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。(2)對于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可
健客價(jià)： ￥23本品適用于治療乙型肝炎病毒活動(dòng)復制和血清氨基酸轉移酶持續升高的肝功能代償的成年慢性乙型肝炎患者。
健客價(jià)： ￥721、用于慢性下肢閉塞性動(dòng)脈病引起的間歇性跛行的輔助治療(二期)(注：此適應癥是基于尼麥角林可改善病人的行走距離的研究結果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力減退的癥狀(記憶力和注意力障礙等)。 3、用于有頭暈感的老年人。
健客價(jià)： ￥57解表散寒，宣肺止咳，清熱解毒。用于感冒、頭痛發(fā)燒，鼻塞流涕，咳嗽咽痛，肢體酸痛等癥，亦可作防治流感常備藥。
健客價(jià)： ￥9調節全身代謝，恢復細胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動(dòng)脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥119清熱利濕，涼血止血。用于急、慢性腎盂腎炎血尿、腎小球腎炎血尿，泌尿結石及腎挫傷引起的血尿及不明原因引起的血尿，亦可作為治療泌尿系統腫瘤的輔助藥物。
健客價(jià)： ￥75用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀和明顯的陰性癥狀。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥25舒肝開(kāi)郁，鎮驚安神。用于頭昏頭痛，心煩易怒，心悸不寧，胸悶少氣，少寐多夢(mèng)。
健客價(jià)： ￥18解表散寒，宣肺止咳，清熱解毒。用于感冒、頭痛發(fā)燒，鼻塞流涕，咳嗽咽痛，肢體酸痛等癥，亦可作防治流感常備藥。
健客價(jià)： ￥13補充維生素E、維生素C。
健客價(jià)： ￥39
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