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每天少喝一杯甜飲 糖尿病風(fēng)險下降25%

2015-05-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將每天飲用的一份軟飲料或甜味牛奶替換為水或無(wú)糖茶飲或咖啡能夠降低個(gè)體發(fā)生糖尿病的風(fēng)險14%;另一方面,將一份甜味牛奶替換為上述無(wú)糖飲料能夠降低20-25%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險。

  研究結果已經(jīng)發(fā)布在了《Diabetologia》期刊上,這些結果是基于對居住在英國諾??说貐^的2萬(wàn)5000名年齡在40到79歲之間的居民進(jìn)行調查后得出的。在一整周的時(shí)間里研究人員記錄了被試者吃下與喝下的東西,主要針對的是他們攝取食品的數量和頻率以及是否在飲食中添加糖分的情況。在約11年的跟蹤調查中,有847名參與者被診斷出患有新發(fā)生的2型糖尿病。

  據英國醫學(xué)研究理事會(huì )劍橋大學(xué)流行病學(xué)研究機構的首席科學(xué)家NitaForouhi博士介紹,通過(guò)結合日常飲食的詳細飲食評估,研究小組對包括甜味軟飲料、甜味茶飲或咖啡以及甜味牛奶和人工增甜飲料及果汁在內的飲料進(jìn)行了研究,并對在將這些飲料換成水、無(wú)糖茶飲或咖啡或是將人工增甜飲料換成甜味飲料后帶來(lái)的影響進(jìn)行了調查。

  結果顯示,將每天飲用的一份軟飲料或甜味牛奶替換為水或無(wú)糖茶飲或咖啡能夠降低個(gè)體發(fā)生糖尿病的風(fēng)險14%;另一方面,將一份甜味牛奶替換為上述無(wú)糖飲料能夠降低20-25%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險。

  不僅如此,研究人員還發(fā)現個(gè)體通過(guò)攝取甜味飲料獲得的能量每提升5個(gè)百分點(diǎn),其發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險就可能飆升18%。

  所以只需要對自己的飲食進(jìn)行非常簡(jiǎn)單的改變,人們就能夠極大地降低自己發(fā)生糖尿病的風(fēng)險。

  Forouhi博士總結稱(chēng),這次研究提供的證據告訴我們,將加糖軟飲料、甜味牛奶替換為水或無(wú)糖茶飲、咖啡能夠降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險,研究為想要預防糖尿病的人提供了實(shí)際可行的健康替代飲料選擇。

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