日本京都市的Wacoal人類(lèi)科學(xué)研究所，發(fā)布了一項關(guān)于腹部衰老變化法則的研究成果。結果顯示，女性過(guò)了30歲，就開(kāi)始慢慢地發(fā)福，腰腹部變化尤為明顯。腹部的變化會(huì )經(jīng)歷“肚臍周?chē)?mdash;—下腹部——胃部附近”這三大階段。同時(shí)，我們無(wú)一例外地會(huì )認為，白發(fā)和皺紋是衰老的早期跡象，實(shí)際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開(kāi)始退化，以下就是人體一些器官的衰老退化時(shí)間表。

　　大腦：20歲開(kāi)始衰老。我們降臨人世時(shí)神經(jīng)細胞的數量達到1000億個(gè)左右，但從20歲起開(kāi)始逐年下降。到了40歲，神經(jīng)細胞的數量開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調性及大腦功能造成影響。

　　腸：從55歲開(kāi)始衰老。健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在我們步入55歲后開(kāi)始大幅減少，結果人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。

　　乳房：從35歲開(kāi)始衰老。35歲，乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，大小和豐滿(mǎn)度因此下降。從40歲起，女人乳房開(kāi)始下垂。

　　聲音：從65歲開(kāi)始衰老。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，我們的聲音會(huì )變化。這是因為喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的音質(zhì)、響亮程度和質(zhì)量。女人的聲音變得越來(lái)越沙啞，音質(zhì)越來(lái)越低，而男人的聲音越來(lái)越弱，音質(zhì)越來(lái)越高。

　　眼睛：從40歲開(kāi)始衰老。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，聚焦能力亦開(kāi)始下降。

　　骨骼：35歲開(kāi)始老化。35歲骨質(zhì)開(kāi)始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì )導致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會(huì )導致身高降低，80歲的時(shí)候我們的身高會(huì )降低2英寸。

　　牙齒：40歲開(kāi)始老化。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì )萎縮，這是40歲以上成年人常見(jiàn)的狀況。

　　皮膚：25歲左右開(kāi)始老化。隨著(zhù)生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發(fā)生斷裂，皮膚在25歲左右開(kāi)始自然衰老。死皮細胞不會(huì )很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會(huì )略微減少，從而帶來(lái)細紋和薄而透明的皮膚。

　　怎樣保養才能保持年輕：

　　1.要根據年齡特點(diǎn)，并針對自己的肌膚狀況進(jìn)行護膚。

　　2.保持身體健康，一定不能熬夜，少吃零食，多吃蔬菜水果，三餐最好以清淡為主。

　　3.多運動(dòng)，養成每天運動(dòng)的好習慣，有助于釋放生活中的壓力，還可以維持良好的體型。

　　4.會(huì )打扮自己的人看上去都很年輕。

　　5.保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì )寬容、樂(lè )觀(guān)面對生活。

　　6.補鈣。專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。

　　7.補充纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著(zhù)。

　　8.早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰。讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，可以避免腰痛，保持良好姿態(tài)。

　　9.飯后強迫自己運動(dòng)15分鐘，這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩定的方法之一。

　　10.飲食多樣化，每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎。

　　11.每晚按時(shí)睡覺(jué)，最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個(gè)小時(shí)。