“唉，昨晚沒(méi)有休息好，做了一夜的夢(mèng)！”“唉，昨晚做了好夢(mèng)，根本沒(méi)有睡著(zhù)”……都說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，為何多夢(mèng)來(lái)困擾？在生活中，我們經(jīng)常聽(tīng)到諸如此類(lèi)的抱怨。不少人反映每天晚上睡覺(jué)時(shí)腦袋里似上演“盜夢(mèng)空間”。有的人還會(huì )因為“夢(mèng)多”而憂(yōu)心忡忡地去醫院就診。做夢(mèng)會(huì )影響睡眠嗎？多夢(mèng)會(huì )影響身體健康嗎？做夢(mèng)對身體有好處嗎？各種夢(mèng)境又有些什么玄機？記者特邀請睡眠專(zhuān)家一一解答。專(zhuān)家表示，做夢(mèng)是睡眠的正常組成部分，更是人釋放精神壓力、整理記憶的過(guò)程，只要不影響社會(huì )功能，大可“笑納”。

　　夢(mèng)的原理

　　進(jìn)入快波睡眠時(shí)會(huì )做夢(mèng)做夢(mèng)不是睡眠不深指標

　　“做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并不是睡眠不深的指標，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示不曾睡好。”廣州醫科大學(xué)附屬第三醫院臨床心理門(mén)診主任周伯榮教授認為，夢(mèng)是一種普遍的生理現象，不管你有沒(méi)有夢(mèng)的回憶，或有沒(méi)有夢(mèng)感，每個(gè)人幾乎晚上都做4～5次夢(mèng)。“說(shuō)整夜做夢(mèng)是夸張，說(shuō)沒(méi)有做夢(mèng)也不現實(shí)，更談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。”

　　他說(shuō)，現代對睡眠與夢(mèng)的研究發(fā)現，睡眠實(shí)際上包括兩種狀態(tài)，一種狀態(tài)是慢波睡眠，另一種狀態(tài)是快波睡眠。

　　慢波睡眠又稱(chēng)正相睡眠或慢動(dòng)眼睡眠。慢波睡眠時(shí)一般表現為：各種感覺(jué)功能減退，骨骼肌反射活動(dòng)和肌緊張減退、自主神經(jīng)功能普遍下降，但胃液分泌和發(fā)汗功能增強，生長(cháng)素分泌明顯增多。慢波睡眠有利于促進(jìn)生長(cháng)和恢復體力。

　　快波睡眠又稱(chēng)異相睡眠或快速動(dòng)眼睡眠。此睡眠的表現是：各種感覺(jué)和軀體運動(dòng)功能進(jìn)一步減退。此外，還可有間斷性的陣發(fā)性表現：如出現眼球快速運動(dòng)、部分肢體抽動(dòng)、心率變快、血壓升高、呼吸加快等表現?？觳ㄋ咂陂g，腦內蛋白質(zhì)合成增加，新的突觸聯(lián)系建立，這有利于幼兒神經(jīng)系統的成熟、促進(jìn)學(xué)習記憶活動(dòng)和精力的恢復。

　　在睡眠過(guò)程中，這兩種狀態(tài)交替發(fā)生，呈周期性變化。當睡眠進(jìn)入快波睡眠階段時(shí)，睡眠者多數在做夢(mèng)，因此快波睡眠又被稱(chēng)為有夢(mèng)睡眠，而慢波睡眠被稱(chēng)為無(wú)夢(mèng)睡眠。有夢(mèng)睡眠和無(wú)夢(mèng)睡眠，共同構成了整個(gè)睡眠過(guò)程。

　　有助腦功能恢復和加強記憶有夢(mèng)睡眠可延長(cháng)人們的壽命

　　夢(mèng)的好處

　　周伯榮認為，事實(shí)上，做夢(mèng)不僅是在滿(mǎn)足健康人體的生理需要，在睡眠中有著(zhù)非常特殊的地位和作用。

　　首先，有助于腦功能的恢復和加強記憶。幾乎所有的人在熟睡時(shí)都會(huì )有夢(mèng)境出現。做夢(mèng)能使腦的內部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應，使腦細胞的蛋白質(zhì)合成和更新達到高峰，而迅速流過(guò)的血液則帶來(lái)氧氣和養料，并把廢物運走，為來(lái)日投入新的活動(dòng)打下基礎?？梢?jiàn)，夢(mèng)有助于腦功能的恢復和加強?？茖W(xué)研究表明，有夢(mèng)的快動(dòng)眼睡眠有益于記憶、能阻止大腦對新知識的遺忘。

　　其次，能給人帶來(lái)愉快的回憶。腦中的一部分細胞在醒時(shí)不起作用，但當入睡時(shí)，這些細胞活躍起來(lái)，于是形成了夢(mèng)。夢(mèng)能給人帶來(lái)愉快的回憶，鍛煉腦的功能。研究發(fā)現，適當做夢(mèng)還可延年益壽；做甜蜜的美夢(mèng)，常給人帶來(lái)愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動(dòng)增強，這有助于消化和身心健康，對穩定人們情緒，促進(jìn)和提高人的智慧活動(dòng)能力，萌發(fā)靈感和創(chuàng )造性思維都有所裨益。

　　第三，能給人傳遞疾病的早期信號。有些疾病在沒(méi)有發(fā)生之前，常常預先以做夢(mèng)的形式表現出來(lái)。尤其是做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)雖然能使人不愉快，還會(huì )干擾睡眠，影響大腦的功能活動(dòng)。這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號，尤其是經(jīng)常反復地做一些內容大致相同的噩夢(mèng)，則可能是明顯的疾病跡象，并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。

　　第四，有夢(mèng)睡眠可延長(cháng)人們的壽命。研究表明，嬰幼兒在每天長(cháng)時(shí)間的睡眠中，有50%左右的時(shí)間是在做夢(mèng)。這些夢(mèng)的內容是什么，至今仍然是一個(gè)不解之謎。但人們認為，如果嬰兒睡眠時(shí)眼球迅速轉動(dòng)，那就表明他們是在把自己醒著(zhù)時(shí)感覺(jué)的大量刺激儲存在記憶里。老年人的有夢(mèng)睡眠卻大大減少，每晚不過(guò)1小時(shí)左右。如果計算一下，無(wú)夢(mèng)睡眠在人的一生中相對地保持不變，從出生時(shí)的8小時(shí)到老年時(shí)的6小時(shí)；而有夢(mèng)睡眠卻變化很大。若能設法增加有夢(mèng)睡眠時(shí)間，便可延長(cháng)壽命。

　　第五，有助于穩定人們的精神狀態(tài)。研究認為：“睡眠的作用在于做夢(mèng)”，并且認為有夢(mèng)睡眠很重要。有人做過(guò)剝奪有夢(mèng)睡眠試驗，在有夢(mèng)睡眠時(shí)把受試者喚醒(以眼球快速運動(dòng)或腦電波變快為指標)，然后再讓他睡；于是，他又經(jīng)過(guò)無(wú)夢(mèng)睡眠階段進(jìn)而轉入有夢(mèng)階段；此時(shí)再將他喚醒，這樣就又剝奪了他的有夢(mèng)睡眠。這樣長(cháng)久下去，他就會(huì )出現精神失常，甚至神經(jīng)錯亂，可見(jiàn)有夢(mèng)睡眠有助于穩定人們的精神狀態(tài)。

　　專(zhuān)家意見(jiàn)

　　噩夢(mèng)長(cháng)期困擾才需醫學(xué)干預

　　廣州市第一人民醫院精神心理科副主任醫師張璐璐解釋?zhuān)禾焖邷\、夢(mèng)多，一方面和季節因素有關(guān)。萬(wàn)物復蘇的季節，人的血流速度加快，中樞神經(jīng)系統興奮性增高，思維活躍度增強，有時(shí)候晚上大腦依然“停不下來(lái)”。加上天氣不穩定，氣溫、濕度都有較大波動(dòng)，自身免疫力較差、壓力較大、有焦慮素質(zhì)或是本身罹患精神心理疾病的人群，此時(shí)機體內環(huán)境也會(huì )比較紊亂，首先表現為影響睡眠。“還有一點(diǎn)，春天逐漸晝長(cháng)夜短。日照時(shí)間延長(cháng)，也相對抑制了大腦內褪黑素的分泌。”

　　專(zhuān)家們表示，夢(mèng)是睡眠的組成部分，“無(wú)夢(mèng)才是不正常”。廣州市第一人民醫院神經(jīng)內科主任醫師潘小平解釋?zhuān)t學(xué)上將非快速眼動(dòng)期又分為入睡期、淺睡期、深睡期。淺睡期占人的睡眠時(shí)間50%左右，和快速眼動(dòng)期都是會(huì )做夢(mèng)的階段，“有的人說(shuō)自己睡得很好，不做夢(mèng)，其實(shí)不可能，只是他們不記得而已。”非快速眼動(dòng)期，體內腦垂體分泌生長(cháng)激素，細胞新陳代謝，體力和精力恢復；而在快速眼動(dòng)期，通過(guò)做夢(mèng)，人體整理記憶、釋放壓力、精神得到康復，因此也是必需的。

　　“當夢(mèng)影響到社會(huì )功能，比如整個(gè)晚上噩夢(mèng)，醒來(lái)后清晰描述噩夢(mèng)場(chǎng)景，本身也覺(jué)得困擾，嚴重影響日常學(xué)習、工作，并且持續一個(gè)月以上的，可能屬于非器質(zhì)性睡眠障礙中的夢(mèng)魘癥，只有此時(shí)才需要醫學(xué)干預。否則，應該包容自己的夢(mèng)。”張璐璐說(shuō)。

　　一些較常見(jiàn)的夢(mèng)境暗示

　　周伯榮也指出，如果自己感覺(jué)做夢(mèng)太多，或相似的夢(mèng)境反復發(fā)生，也可能是心理健康出現了問(wèn)題。他從臨床中發(fā)現，不同的夢(mèng)境可以暗示出就診者的職業(yè)壓力。

　　夢(mèng)回考場(chǎng)：晉升壓力大

　　在職場(chǎng)上已經(jīng)打拼幾年的白領(lǐng)，明明已經(jīng)遠離課堂，卻常常夢(mèng)見(jiàn)回到學(xué)校，重新坐到考場(chǎng)上考試，而且在夢(mèng)里屢次答出白卷。這是白領(lǐng)“夢(mèng)疾”患者最常遇見(jiàn)的夢(mèng)境。周伯榮說(shuō)，考試隱喻的是在職場(chǎng)上面臨進(jìn)一步的跨越。做這類(lèi)夢(mèng)的人大多責任心強，對事業(yè)有所追求，自我要求高，期待往更高層次沖刺，但實(shí)際情況卻不像自己所期望的那樣完美。

　　跋山涉水：事業(yè)有困難

　　夢(mèng)到旅途中遇見(jiàn)一座大山或者一條大河？這可能暗示的是事業(yè)上遭遇的阻力。

　　夢(mèng)回故鄉：身心疲憊

　　很多在大城市生活的人經(jīng)常夢(mèng)到回故鄉。周伯榮認為，這是因為身在壓力負荷極重的城市，容易產(chǎn)生疲憊感，內心向往過(guò)去。