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睡眠不好會(huì )導致體重增加

2015-01-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一個(gè)人有睡眠呼吸暫停和攜帶罹患糖尿病的危險因素后,有可能患上糖尿病,這是由于睡眠障礙會(huì )增加胰島素抵抗,引起代謝改變。

  遭受呼吸和心臟率異常即阻塞性睡眠呼吸暫停的患者有可能罹患糖尿病,如果他們有糖尿病遺傳性?xún)A向的話(huà),風(fēng)險會(huì )增加更大。

  睡眠呼吸暫停指睡眠期間呼吸暫時(shí)停止。最常見(jiàn)的原因是上呼吸道阻塞,經(jīng)常以大聲打鼾、身體抽動(dòng)或手臂甩動(dòng)結束。睡眠呼吸暫停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲勞,以及心動(dòng)過(guò)緩和腦電圖覺(jué)醒狀態(tài)。

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  墨西哥國立自治大學(xué)(UNAM)神經(jīng)科專(zhuān)家RossanaHuertaAlbarran說(shuō):一個(gè)人有睡眠呼吸暫停和攜帶罹患糖尿病的危險因素后,有可能患上糖尿病,這是由于睡眠障礙會(huì )增加胰島素抵抗,引起代謝改變。

  研究人員還提示,睡眠不佳也會(huì )導致體重增加,對于肥胖的人易患糖尿病,其中呼吸暫停也許起到了根本性的作用。這種睡眠障礙不僅可以導致糖尿病,也導致膽固醇,甘油三酯和高血壓的增加。

  有睡眠呼吸暫停的人應到診所進(jìn)行診治,以便獲得疾病的正確診斷,阻止其發(fā)展。他補充說(shuō),現代技術(shù)的使用是失眠的一個(gè)觸發(fā)因子,人躺在床上不是睡覺(jué),而是玩手機或電腦,由于光線(xiàn)刺激,大腦不易進(jìn)入入睡狀態(tài)。

  雖然我們知道睡足8小時(shí)為宜,然而研究者提示睡眠時(shí)間其實(shí)是個(gè)不固定數字,這取決于年齡和身體的需要,例如嬰兒每天睡16小時(shí),但對于成人四個(gè)或五個(gè)小時(shí)可能是足夠的,重要的是睡眠質(zhì)量。

  好的睡眠有助于我們白天保持警惕,有個(gè)好心情,避免發(fā)生睡眠不足所造成的疾病。

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