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研究發(fā)現看樹(shù)6分鐘是減壓好方法

2015-01-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一項新研究發(fā)現,觀(guān)看林蔭道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平,尤其是看樹(shù),僅需6分鐘就能取得顯著(zhù)的減壓效果。該研究由美國伊利諾伊大學(xué)研究人員開(kāi)展進(jìn)行,旨在查明自然風(fēng)光對人類(lèi)壓力水平的影響。
  農歷新年的鐘聲漸漸臨近,但不少讀者卻難有辭舊迎新的喜悅,因為每每到這個(gè)時(shí)候,便是一年中壓力最大的時(shí)候,工作會(huì )更加繁忙,生活節奏會(huì )更快,各種壓力自然也會(huì )更大!于是,不少網(wǎng)友紛紛尋找解壓的辦法。別急!我們特邀專(zhuān)家為您點(diǎn)評幾種最新減壓方法,趕快轉給您身邊壓力大的TA!
 
  吃開(kāi)心果
 
 
  美國賓夕法尼亞州立大學(xué)一項新研究發(fā)現,心理壓力較大的患者吃開(kāi)心果可以降低壓力性血管收縮,改善心臟的神經(jīng)控制狀況,進(jìn)而緩解壓力。
 
  哈佛大學(xué)營(yíng)養學(xué)系主任麗蓮·張博士表示,吃開(kāi)心果的過(guò)程相對較慢。先剝開(kāi)外殼,然后仔細咀嚼,這個(gè)過(guò)程有助于改善注意力,減輕壓力。另外,吃慢點(diǎn)還可以讓大腦更好地接受飽感信號,防止暴飲暴食和過(guò)量飲食,給胃部以足夠的消化時(shí)間,防止消化不良,減輕壓力。除了開(kāi)心果之外,其他有益減壓的“慢節奏食物”還包括:全谷食物、核桃等帶殼堅果。
 
  看樹(shù)6分鐘
 
  一項新研究發(fā)現,觀(guān)看林蔭道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平,尤其是看樹(shù),僅需6分鐘就能取得顯著(zhù)的減壓效果。該研究由美國伊利諾伊大學(xué)研究人員開(kāi)展進(jìn)行,旨在查明自然風(fēng)光對人類(lèi)壓力水平的影響。研究人員發(fā)現,觀(guān)看樹(shù)木疏密不一的林蔭道3D視頻,能使參與者有效地從壓力體驗中得到生理和心理恢復。
 
  南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志解釋說(shuō),眼疲勞所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降直接影響人們的工作與生活,間接增加工作和生活壓力。“看樹(shù)運動(dòng)”有助于緩解眼疲勞。比如站在某處,找一棵遠點(diǎn)的樹(shù)和一棵近一點(diǎn)的樹(shù),然后觀(guān)察一段時(shí)間近處的樹(shù),再看一會(huì )兒遠處的樹(shù)。這樣有利于調節眼部肌肉,改善結狀肌痙攣現象,尤其適合放松眼睛,緩解視疲勞。對于預防和治療假性近視也有積極作用。
 
 
  相互擁抱
 
  催產(chǎn)素別稱(chēng)“擁抱激素”或“愛(ài)情激素”,由大腦下視丘神經(jīng)元分泌。研究發(fā)現它能緩解不安感和心理壓力。一項動(dòng)物實(shí)驗中,一只草原田鼠與群體隔離單獨飼養后,其身上表現出不安、壓力、憂(yōu)郁等癥狀,經(jīng)注射催產(chǎn)素后癥狀便得到緩解。催產(chǎn)素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時(shí)自然分泌,但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛(ài)犬嬉戲等行為,也能促使催產(chǎn)素分泌。
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