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睡多了也是醉 專(zhuān)家:睡得太多增加疾病發(fā)生率

2014-12-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些睡眠過(guò)度的問(wèn)題與心理問(wèn)題有關(guān),有些睡眠過(guò)度的問(wèn)題則與生理問(wèn)題有關(guān),比如腦中風(fēng)、腦炎之類(lèi)的腦部器質(zhì)性疾病會(huì )讓人出現嗜睡的問(wèn)題。
  每天起早貪黑睡眠不足,好不容易等來(lái)了周末,踏踏實(shí)實(shí)睡它個(gè)天昏地暗,可一覺(jué)醒來(lái),非但沒(méi)有神清氣爽的感覺(jué),反而覺(jué)得頭昏腦脹、暈暈乎乎的,這是怎么了?
 
  科學(xué)家們將這種感覺(jué)稱(chēng)之為“睡醉”,這種睡過(guò)頭的感覺(jué)和醉酒的感覺(jué)非常相似,但與酒精對神經(jīng)系統所造成的強烈損傷不同,“睡醉”是由于控制身體日常循環(huán)的那部分大腦神經(jīng)被混亂的作息混淆所致。
 
 
  專(zhuān)家說(shuō),睡眠不足影響健康,但長(cháng)時(shí)間睡眠過(guò)度同樣存在問(wèn)題,尤其是某些嗜睡還與抑郁癥等情緒障礙密切相關(guān)。
 
  補覺(jué)過(guò)頭出現“睡醉”
 
  和很多年輕人一樣,Phoebe每天晚上舍不得睡,每天早上又舍不得起,可迫于上班打卡的壓力,只能一味壓縮自己的睡眠時(shí)間。
 
  好不容易熬到了周末,Phoebe就習慣于周末好好補個(gè)覺(jué),一覺(jué)睡到大中午,有時(shí)候甚至一睡就睡過(guò)了午飯時(shí)間??墒?,酣睡之后,她感覺(jué)到的并不是睡眠充足后的神清氣爽,反而覺(jué)得大腦昏昏沉沉,四肢猶如灌了鉛一般,無(wú)比沉重。
 
  這樣的感覺(jué),琳達在午睡后也常常出現。“有時(shí)候,午睡超過(guò)一個(gè)小時(shí),醒過(guò)來(lái)之后,就會(huì )有一種暈暈乎乎的感覺(jué),比不睡還難受。”
 
  這是為什么?
 
  最近,科學(xué)家給這種現象做出了解釋?zhuān)麄兎Q(chēng)之為“睡醉”,之所以這么說(shuō),是因為這種睡過(guò)頭的感覺(jué)和醉酒的感覺(jué)非常相似。但是,與酒精對神經(jīng)系統所造成的強烈損傷不同,睡過(guò)頭這種錯誤行徑所導致的身體行動(dòng)遲緩,是由于控制身體日常循環(huán)的那部分大腦神經(jīng)被混亂的作息混淆所導致的。
 
  浙江省立同德醫院心理科博士徐方忠也贊同這樣的說(shuō)法,他說(shuō),每個(gè)人都有自己的生物鐘,周末補覺(jué),打亂了身體里的生物鐘,就可能產(chǎn)生各種不適的癥狀。
 
  睡得太多增加疾病發(fā)生率
 
  幸好,人體的自我調節能力很強,如果只是周末的偶爾睡過(guò)頭,起床稍微活動(dòng)一會(huì ),這種昏昏沉沉的不適感就會(huì )消失了。但如果經(jīng)常睡過(guò)頭,就并非是什么好事情了。說(shuō)起睡眠障礙,人們常常想到的是睡不著(zhù)、入睡困難、早醒等等,殊不知,經(jīng)常睡過(guò)頭、老覺(jué)得睡不醒,同樣可能威脅健康,甚至會(huì )增加罹患糖尿病、心臟病還有肥胖癥的風(fēng)險。
 
  美國研究人員曾對9萬(wàn)多名50—79歲的女性進(jìn)行了長(cháng)達7年半的調查,結果發(fā)現,每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險比睡7小時(shí)的人要增加70%。哈佛的護士健康研究也有大量數據顯示,一晚上睡9到11個(gè)小時(shí)的人,比起長(cháng)期睡夠8小時(shí)的人,更有可能出現記憶力的問(wèn)題和心臟疾病(睡得更少的人則會(huì )有更大的問(wèn)題)。其他研究表明,睡過(guò)頭與糖尿病、肥胖癥甚至早逝有所關(guān)聯(lián)。
 
  杭州市七醫院睡眠專(zhuān)家尹巖副主任醫師也看到過(guò)類(lèi)似的研究報告,這類(lèi)結論基于大樣本的統計得出,但為什么睡得多會(huì )導致這么健康問(wèn)題的出現,目前還不明確。
 
  哈佛護士研究評估,長(cháng)期睡過(guò)頭的人群,占到總人口比重的4%。但徐方忠和尹巖都說(shuō),來(lái)看睡過(guò)頭的人極少。“晚上睡不著(zhù),大家都很著(zhù)急,但能睡是福,很少有人會(huì )意識到睡得多也有問(wèn)題。”
 
  每天睡14個(gè)小時(shí)還犯困其實(shí)是抑郁癥發(fā)作
 
  事實(shí)上,有些睡眠過(guò)度的問(wèn)題,還與某些疾病有關(guān)。徐方忠博士說(shuō),有抑郁癥或是抑郁情緒的人,很多會(huì )有睡眠方面的問(wèn)題,有些會(huì )表現出入睡困難、早醒,還有一些則會(huì )表現出嗜睡、睡不醒。臨床上,有一些抑郁患者晚上要睡十三四個(gè)小時(shí),白天還是覺(jué)得很困很想睡,很多人因此根本無(wú)法工作,只能整天懶洋洋地閑在家中。
 
  在徐方忠的門(mén)診中,有時(shí)還會(huì )遇到這樣的患兒?;純鹤x初中或是高中,平常學(xué)習很努力,上進(jìn)心很強,學(xué)習成績(jì)也不錯,但每到大考前夕,就會(huì )出現情緒煩躁、睡不醒的癥狀,經(jīng)常說(shuō)自己很困、很想睡覺(jué),有時(shí)候睡在床上,父母叫都叫不醒。這其實(shí)也是一種心理疾病,臨床上叫做“癔癥性的睡眠過(guò)度”,這與他們面臨大考前的心理壓力有關(guān),這些孩子身上常常還伴隨有焦慮、抑郁的情緒。
 
 
  有些睡眠過(guò)度的問(wèn)題與心理問(wèn)題有關(guān),有些睡眠過(guò)度的問(wèn)題則與生理問(wèn)題有關(guān),比如腦中風(fēng)、腦炎之類(lèi)的腦部器質(zhì)性疾病會(huì )讓人出現嗜睡的問(wèn)題。
 
  一個(gè)人睡多久算正常呢?對于成年人來(lái)說(shuō),6-8小時(shí)是其所需的標準睡眠時(shí)間,老年人在這個(gè)標準上再減少1-2個(gè)小時(shí),青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。對于嬰幼兒來(lái)說(shuō),睡眠時(shí)間則需要更長(cháng)。
 
  徐方忠博士說(shuō),對于睡眠時(shí)間,盡管存在個(gè)體差異,但不會(huì )偏離很多。如果晚上的睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠,但白天還總是感覺(jué)沒(méi)精神,睡不醒,可以先通過(guò)改善睡眠環(huán)境來(lái)解決,比如換一個(gè)安靜的環(huán)境、鋪上柔軟的被子、換上寬松舒適的睡衣。如果這種嗜睡癥狀反復持續,那最好還是上醫院看看,這背后是否存在疾病的因素。
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