坊間不乏流傳一些人們深信不疑的健康做法，例如，吃早餐有利于減肥，電動(dòng)牙刷更有利于牙齒清潔，以及感冒期間不要攝入乳制品等等許多。然而，一些權威健康專(zhuān)家，不僅僅是質(zhì)疑這些建議，他們已經(jīng)在與這些健康建議“唱反調”。
不用電動(dòng)牙刷牙醫“親自”刷牙
來(lái)自倫敦西北國家醫療服務(wù)信托醫院口腔外科顧問(wèn)醫生盧克卡斯卡里尼(LukeCascarini)表示，電動(dòng)牙刷的清潔效果比不上普通牙刷。
電動(dòng)牙刷會(huì )給人帶來(lái)一種只要把它放在嘴里就萬(wàn)事大吉的錯覺(jué)。他說(shuō)，“使用電動(dòng)牙刷會(huì )忽略口腔中很多區域。而在使用普通牙刷時(shí)，至少我使用的時(shí)候，可以感受到口腔中每個(gè)部位都可以清潔到位，特別是牙齒和牙齦之間。只要做到這樣刷兩分鐘，效果不亞于甚至超過(guò)使用電動(dòng)牙刷。”
脊椎按摩師不熱療專(zhuān)寵“冰”
傳言說(shuō)治療患處首選熱敷，但是，英國脊椎按摩療法協(xié)會(huì )的TimHutchfull表示，冰療才靠譜。
人們都有這樣一個(gè)錯覺(jué)，就是冰會(huì )減緩血流，使炎癥和疼痛更劇烈。而事實(shí)上，正相反。熱，才是元兇。熱的確可以加速血流，但卻同樣擴張血管，減少肌肉痙攣。而保護患處和發(fā)炎關(guān)節恰恰需要肌肉痙攣。相反，冰炔可以使患處麻木，收縮血管，排出患處引發(fā)炎癥的物質(zhì)，之后血管再次擴張劉通新的血液，從而減少疼痛和炎癥。
營(yíng)養學(xué)家才不盲目喝水
歐洲食品安全局建議女性每天飲水1.6公升(約合8杯水)，男性則為2公升(約合10杯水)。很多人都嚴格執行這項標準，但是獨立營(yíng)養學(xué)家薩拉辛克(DrSarahSchenker)表示，水，并不單指白開(kāi)水，任何液體都包含在內。
她說(shuō)，“我并不強迫自己喝很多水，生活中很多喝的東西都可以算作液體，例如湯、茶和咖啡。有人說(shuō)，含咖啡因的飲品會(huì )使人體流失水分。實(shí)際上，咖啡只是使人想要去衛生間，并不是一種利尿劑，并不會(huì )損失水分。”
體重顧問(wèn)經(jīng)常不吃早餐
多項研究表明，吃早餐谷物食品可以有助于減重，原理便是它可以喚醒人體的新陳代謝，燃燒卡路里，使人們在整個(gè)上午處于飽腹感，阻止進(jìn)食。然而，健康體重診所的心血管流行病顧問(wèn)學(xué)家以及醫藥主管大衛阿什頓醫生(DrDavidAshton)表示，不吃早餐沒(méi)什么大不了。
他說(shuō)，“我早上一般都不想吃早餐。沒(méi)有你討厭的維他麥，新陳代謝照樣會(huì )進(jìn)行。目前并沒(méi)有可靠證據表明，不吃早餐會(huì )加大白天的食量。真正燃燒脂肪的還是把肥肉變成瘦肉，因為肌肉在你休息的時(shí)候都在消耗能量。
得了偏頭痛醫生不吃藥
官方建議，在偏頭痛剛開(kāi)始的時(shí)候便吃類(lèi)似布洛芬的止痛藥來(lái)防止進(jìn)一步惡化。但是，倫敦國王學(xué)院醫院頭痛服務(wù)項目主管安德魯道森醫生(AndrewDowson)表示，他不會(huì )選擇吃止痛藥，而是喝幾品脫水來(lái)延緩頭痛。他說(shuō)，“有的時(shí)候頭痛是由脫水引起的，但我不確定這樣做是否有效。如果真的不起作用，我才會(huì )吃一片布洛芬。”
鼻涕淌淌也要喝牛奶
很多人在感冒期間避免喝牛奶，因為有傳言說(shuō)乳制品會(huì )增多粘液，導致流鼻涕。然而，卡迪夫大學(xué)感冒研究協(xié)會(huì )主管羅恩?？藸査菇淌?ProfessorRonEccles)即使感冒了也會(huì )欣欣然喝牛奶。他說(shuō)，“感冒的時(shí)候千萬(wàn)不要不喝牛奶，牛奶富含維他命，礦物質(zhì)以及許多重要物質(zhì)。在你感冒吃不下東西的時(shí)候，最有幫助。并且在你發(fā)燒出汗的時(shí)候，可以防止脫水。”
睡眠專(zhuān)家睡不夠那黃金8小時(shí)
拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心主管吉姆何尼教授(ProfessorJimHorne)表示，睡眠需八小時(shí)，子虛烏有。睡眠質(zhì)量才是至關(guān)重要的。6小時(shí)無(wú)打擾睡眠遠比10小時(shí)不安穩睡眠來(lái)得效果好。他自己也經(jīng)常睡眠少于8小時(shí)，從不擔心。不過(guò)，如果除了中午以外，白天時(shí)常犯困的話(huà)，那就是睡眠不足的現象，還是要提高警惕的，不過(guò)不用過(guò)度擔心。另外，小睡一下也是不錯的選擇。因為生物鐘設定人每天需要兩睡。晚上的長(cháng)時(shí)間睡眠，以及中午的短時(shí)間睡眠。
運動(dòng)專(zhuān)家從來(lái)無(wú)視BMI(檢測身體質(zhì)量指數)
檢測身體質(zhì)量指數(BMI)是醫生評價(jià)健康體重與身高的標準。然而，英國埃爾的卡里克格倫醫院的運動(dòng)損傷外科醫生約翰迪林(DrJohnDearing)更中意于腰圍測量。他說(shuō)，“當我還是職業(yè)橄欖球選手時(shí)，因為肌肉很多，我的BMI是30，被歸為肥胖一類(lèi)。但是我的體脂肪含量?jì)H為7%，體重其實(shí)并不不能反映整體健康狀況。”
更好的評估方式應該是腰圍測量。腰部攜帶過(guò)多脂肪會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險。男性腰圍超過(guò)37英寸，女性超過(guò)31.5英寸會(huì )加大健康風(fēng)險。
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