已有證據表明,有規律地進(jìn)行體育鍛煉可以改善人體的認知功能和增加大腦的可塑性。然而,已經(jīng)有研究著(zhù)手探索:需要進(jìn)行多少運動(dòng)才能帶來(lái)好處以及這些好處能持續多久。澳大利亞阿德萊德大學(xué)最近的一項研究表明,進(jìn)行30分鐘的劇烈運動(dòng)就可能會(huì )帶來(lái)這些大腦變化,使它更具有“可塑性”——包括記憶的改善和運動(dòng)技能的協(xié)調。
“雖然這是一個(gè)小樣本實(shí)驗,它能幫助我們更好地理解運動(dòng)如何能影響大腦的總體情況,”首席研究員,副教授邁克爾·李爾庭在一份聲明中說(shuō):“我們知道,可塑性對腦損傷的康復也很重要,所以這也為這類(lèi)患者打開(kāi)了潛在治療途徑。需要進(jìn)行進(jìn)一步的研究,查看這對患者以及健康人群的可能的長(cháng)遠益處。”
李爾庭和他的同事招募了一群20多歲到30歲間的成年,要求他們騎健身自行車(chē)30分鐘。由神經(jīng)系統科學(xué)家組成的研究團隊在鍛煉結束后立即監測參與者大腦的變化,15分鐘后再次檢測。結果表明,即使只是30分鐘的身體活動(dòng)就可以改善大腦的可塑性,或是其改變身體、人體功能性和化學(xué)過(guò)程的能力。大腦積極的變化可持續到鍛煉后15分鐘。
“我們看到大腦積極的變化,而這些改進(jìn)嫩持續到鍛煉結束后15分鐘,”李爾庭說(shuō):“大腦可塑性對學(xué)習、記憶和運動(dòng)技能協(xié)調而言是十分重要的。大腦的可塑性越強,就越能夠重組大腦,修改不同的大腦區域的神經(jīng)細胞之間的連接數和連接強度。這種大腦的狀況改變可以在一定程度上解釋了身體活動(dòng)對記憶和更高級的功能有積極的影響的原因。”
在伊利諾大學(xué)香檳分校進(jìn)行的類(lèi)似的研究發(fā)現,,有規律的鍛煉可以增加大腦中的白質(zhì)——因其能夠連接不同地區的大腦灰質(zhì),也被稱(chēng)為“大腦的地鐵”。研究人員評估了24名9-10歲的孩子的身體健康和大腦功能之間的聯(lián)系。身體更健康的孩子們有著(zhù)更厚,更密集的白質(zhì),這意味著(zhù)他們有一個(gè)更好的記憶力,更高的注意力以及認知效率。
補腎健腦,養血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認知障礙見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24滋補精血,健腦益智,安神鎮靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥56補氣活血,通經(jīng)活絡(luò );具有擴張血管,增加腦血流量作用;用于腦血栓、腦動(dòng)脈硬化、中風(fēng)后遺癥等各種腦血管疾病氣虛血瘀證引起的頭痛、眩暈、半身不遂、肢體發(fā)麻、神疲乏力等癥。
健客價(jià): ¥15補氣血,養心腎,健腦安神。用于心腎不交所致健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28益氣養陰,活血化瘀。用于氣陰不足,瘀血阻滯所引起頭暈,頭痛,心悸,氣喘,乏力,缺氧引起的紅細胞增多癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥19.9活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )、益氣養陰,用于腦血栓,腦瘀血后遺癥,肢體偏癱,手足麻木,語(yǔ)言障礙等。
健客價(jià): ¥394養心,健腦,安神。用于精神憂(yōu)郁,易驚失眠,煩躁。
健客價(jià): ¥30活血化瘀。用于中風(fēng)、中經(jīng)絡(luò )屬瘀血阻絡(luò )證,證見(jiàn)半身不遂,語(yǔ)言澀蹇。
健客價(jià): ¥28涼血活血,化瘀通絡(luò ),益血安神,寧心定智,除煩止嘔。用于腦外傷引起的頭痛、頭暈,煩躁失眠,健忘驚悸,惡心嘔吐。
健客價(jià): ¥35補氣養陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,腦動(dòng)脈硬化引起的體倦頭暈,失眠多夢(mèng),記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價(jià): ¥33活血化瘀,通絡(luò )。用于脈絡(luò )瘀阻,眩暈頭痛,肢體麻木,胸痹心痛,胸中憋悶,心悸氣短;冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥43清熱解毒,醒腦安神,豁痰開(kāi)竅,鎮驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥58養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥38益氣養陰,活血化痰。用于氣陰不足,瘀血阻滯所引起頭暈,頭痛,心悸,氣喘,乏力,缺氧引起的紅細胞增多癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16活血化瘀,通竅止痛,擴張血管,增加冠狀動(dòng)脈血流量。用于冠心病,心絞痛及腦動(dòng)脈硬化癥。
健客價(jià): ¥8活血化瘀,醒腦通絡(luò ),潛陽(yáng)熄風(fēng)。用于因瘀血、肝陽(yáng)上亢出現之中風(fēng)先兆,如肢體麻木、頭暈目眩等和腦血栓形成出現的中風(fēng)不語(yǔ)、口眼歪斜、半身不遂等癥。具有預防和治療作用。
健客價(jià): ¥52清熱平肝,降逆止痛。用于肝熱上升引起:頭痛腦脹,眩暈耳鳴,煩燥易怒,失眠多夢(mèng),高血壓癥。
健客價(jià): ¥58活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò ),益氣養陰,用于腦血栓、腦瘀血后遺癥,肢體偏癱,手足麻木,語(yǔ)言障礙等。
健客價(jià): ¥68生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19益氣活血、化瘀通絡(luò )。用于氣虛血滯、脈絡(luò )瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述癥候者。
健客價(jià): ¥27補氣活血,通經(jīng)活絡(luò )。具有擴張血管,增加腦血流量作用。用于腦血栓、腦動(dòng)脈硬化、中風(fēng)后遺癥等各種腦血管疾病氣虛血瘀證引起的頭痛、眩暈、半身不遂、肢體發(fā)麻、神疲乏力等癥。
健客價(jià): ¥9.9熄風(fēng)通絡(luò )。治風(fēng)邪上擾所致的頭痛,惡心嘔吐,視物不清,肢體麻木,耳鳴;血管神經(jīng)性頭痛、高血壓、動(dòng)脈硬化見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24.8