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鍛煉30分鐘能提高大腦的可塑性

2014-11-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:澳大利亞阿德萊德大學(xué)最近的一項研究表明,進(jìn)行30分鐘的劇烈運動(dòng)就可能會(huì )帶來(lái)這些大腦變化,使它更具有“可塑性”——包括記憶的改善和運動(dòng)技能的協(xié)調。

  已有證據表明,有規律地進(jìn)行體育鍛煉可以改善人體的認知功能和增加大腦的可塑性。然而,已經(jīng)有研究著(zhù)手探索:需要進(jìn)行多少運動(dòng)才能帶來(lái)好處以及這些好處能持續多久。澳大利亞阿德萊德大學(xué)最近的一項研究表明,進(jìn)行30分鐘的劇烈運動(dòng)就可能會(huì )帶來(lái)這些大腦變化,使它更具有“可塑性”——包括記憶的改善和運動(dòng)技能的協(xié)調。

  “雖然這是一個(gè)小樣本實(shí)驗,它能幫助我們更好地理解運動(dòng)如何能影響大腦的總體情況,”首席研究員,副教授邁克爾·李爾庭在一份聲明中說(shuō):“我們知道,可塑性對腦損傷的康復也很重要,所以這也為這類(lèi)患者打開(kāi)了潛在治療途徑。需要進(jìn)行進(jìn)一步的研究,查看這對患者以及健康人群的可能的長(cháng)遠益處。”

  李爾庭和他的同事招募了一群20多歲到30歲間的成年,要求他們騎健身自行車(chē)30分鐘。由神經(jīng)系統科學(xué)家組成的研究團隊在鍛煉結束后立即監測參與者大腦的變化,15分鐘后再次檢測。結果表明,即使只是30分鐘的身體活動(dòng)就可以改善大腦的可塑性,或是其改變身體、人體功能性和化學(xué)過(guò)程的能力。大腦積極的變化可持續到鍛煉后15分鐘。

  “我們看到大腦積極的變化,而這些改進(jìn)嫩持續到鍛煉結束后15分鐘,”李爾庭說(shuō):“大腦可塑性對學(xué)習、記憶和運動(dòng)技能協(xié)調而言是十分重要的。大腦的可塑性越強,就越能夠重組大腦,修改不同的大腦區域的神經(jīng)細胞之間的連接數和連接強度。這種大腦的狀況改變可以在一定程度上解釋了身體活動(dòng)對記憶和更高級的功能有積極的影響的原因。”

  在伊利諾大學(xué)香檳分校進(jìn)行的類(lèi)似的研究發(fā)現,,有規律的鍛煉可以增加大腦中的白質(zhì)——因其能夠連接不同地區的大腦灰質(zhì),也被稱(chēng)為“大腦的地鐵”。研究人員評估了24名9-10歲的孩子的身體健康和大腦功能之間的聯(lián)系。身體更健康的孩子們有著(zhù)更厚,更密集的白質(zhì),這意味著(zhù)他們有一個(gè)更好的記憶力,更高的注意力以及認知效率。

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