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運動(dòng)性哮喘真的不能運動(dòng)嗎?應如何預防

2019-11-18 來(lái)源: 健康優(yōu)雅  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)性哮喘患者應該多吃食用菌、銀耳、扁豆、玉米、藍莓、桑葚、紅葡萄等有益身體的谷物和調節生理的水果,這些不僅對身體有益,而且不會(huì )加重病情。然而,平時(shí)注意營(yíng)養平衡可以提高身體的抵抗力。

許多哮喘患者經(jīng)常在運動(dòng)后出現支氣管痙攣,導致氣道阻力上升,從而導致哮喘急性發(fā)作!因此,許多人認為哮喘患者不能鍛煉。那么,哮喘患者真的不能做任何運動(dòng)嗎?

事實(shí)上,這種認知是不正確的。哮喘患者可以根據自己的情況選擇適當的運動(dòng)。應避免高強度運動(dòng),應進(jìn)行低強度耐力活動(dòng),長(cháng)期堅持也有助于維持哮喘患者的病情!此外,患者還應保暖,補充營(yíng)養,積極配合醫生治療,以便更快康復。

哪些低強度運動(dòng)適合哮喘患者?

哮喘患者可以在緩解期參加一些放松和娛樂(lè )性的體育鍛煉。有氧運動(dòng)是主要項目,主要有腹式呼吸、步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、瑜伽、太極拳等。建議在輕松愉快的心情下達到體育鍛煉的目的。

應該如何預防運動(dòng)性哮喘?

鍛煉前做熱身運動(dòng)

研究發(fā)現,熱身運動(dòng)可導致患者出現異常運動(dòng)狀態(tài),即運動(dòng)誘發(fā)哮喘患者在運動(dòng)后40分鐘內進(jìn)行相同運動(dòng)時(shí),支氣管痙攣程度降低,甚至沒(méi)有痙攣發(fā)生。這種方法發(fā)現有些患者有助于預防運動(dòng)性哮喘,但并不是對所有患者都有效。

避免吸入干燥的冷空氣

患者在鍛煉時(shí)應避免寒冷干燥的環(huán)境,并在溫暖潮濕的環(huán)境中鍛煉。鍛煉時(shí),他們不需要通過(guò)嘴呼吸,而是通過(guò)鼻子呼吸。然而,這一措施在實(shí)踐中很難完成。這時(shí),患者可以戴口罩起到保暖和保濕的作用,有助于預防運動(dòng)性哮喘的發(fā)作。

鍛煉前使用預防藥物

鍛煉前使用預防藥物。常見(jiàn)藥物包括:

(1)運動(dòng)前10-12分鐘應使用沙丁胺醇等可吸入β2受體激動(dòng)劑,運動(dòng)后2小時(shí)可重復使用;

(2)色甘酸吸入劑,特別適合兒童,應早于β2受體激動(dòng)劑使用;

(3)抗組胺藥有助于控制空氣污染和花粉引起的過(guò)敏性鼻炎。

注意營(yíng)養平衡

運動(dòng)性哮喘患者應該多吃食用菌、銀耳、扁豆、玉米、藍莓、桑葚、紅葡萄等有益身體的谷物和調節生理的水果,這些不僅對身體有益,而且不會(huì )加重病情。然而,平時(shí)注意營(yíng)養平衡可以提高身體的抵抗力。

總之,鍛煉本身可以誘發(fā)哮喘,但是鍛煉對哮喘患者的益處是毋庸置疑的。哮喘患者不能停止運動(dòng),因為他們想預防運動(dòng)誘發(fā)哮喘的發(fā)作。只要控制運動(dòng)的類(lèi)型、持續時(shí)間和強度,正確的方法與堅持相結合,不僅對身體無(wú)害,而且對哮喘的幫助也有非常顯著(zhù)的效果! 

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