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女性保養卵巢12妙招,來(lái)月經(jīng)時(shí)多吃這些

2018-02-26 來(lái)源:內分泌慢醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 卵巢對于女性的重要性相信大家都明白,它是女人尤為重要的生殖器官,它影響著(zhù)女人的容顏美貌,一個(gè)女人一旦出現了卵巢衰老,便不再永葆青春,散發(fā)曾經(jīng)的迷人魅力與光芒。今天助理就給大家一起介紹下女人保養卵巢的12條妙計,趕緊過(guò)來(lái)學(xué)習吧。

 卵巢對于女性的重要性相信大家都明白,它是女人尤為重要的生殖器官,它影響著(zhù)女人的容顏美貌,一個(gè)女人一旦出現了卵巢衰老,便不再永葆青春,散發(fā)曾經(jīng)的迷人魅力與光芒。今天助理就給大家一起介紹下女人保養卵巢的12條妙計,趕緊過(guò)來(lái)學(xué)習吧。

 
1、服用維生素c和維生素e
 
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會(huì )減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢(xún)醫生適量服用藥片或制劑來(lái)補充。
 
2、高鈣飲食
 
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì )比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
 
3、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補鐵
 
沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養?錯!月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì )帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經(jīng)期間多吃、動(dòng)物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
 
4、紅酒比啤酒更有益
 
每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白酒中的多酚含量?jì)H比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會(huì )“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
 
5、煮豆腐比煎豆腐健康
 
豆腐、中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會(huì )破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了,過(guò)量植物蛋白會(huì )給腎臟帶來(lái)負擔。

6、避孕,一定要避孕
 
醫學(xué)研究顯示,每做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了,它會(huì )讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無(wú)論長(cháng)效避孕藥還是緊急避孕藥,都會(huì )打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質(zhì)量。
 
7、少吃止痛花
 
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會(huì )使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專(zhuān)家說(shuō),止痛藥抑制大腦神經(jīng),長(cháng)期服用會(huì )“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。
 
8、少吃煎蛋
 
女性經(jīng)常吃油煎會(huì )增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中,會(huì )導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用,尤其會(huì )對女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會(huì )成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏也是卵巢癌的誘因。
 
9、葉酸
 
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
 
10、多吃
 
英國的營(yíng)養學(xué)家發(fā)現:每周平均吃5次的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結論。
 
11、“卵巢保養”謹慎做
 
美容院流行的“卵巢保養”不可靠!有人在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴(lài)的美容院,千萬(wàn)不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體后,會(huì )影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
 
12、離電腦輻射越遠越好
 
研究顯示,電腦輻射會(huì )影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專(zhuān)家說(shuō),筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開(kāi)電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
 
保養卵巢的以上這12條妙計,作為女性的你,是否都已經(jīng)了解了呢?記得服用維生素c和維生素e,多吃高鈣飲食,來(lái)月經(jīng)時(shí)要多補鐵,離電腦輻射越遠越好。另外還要注意的是,女性一定要做好避孕措施。
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