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8種疾病能被跑步預防[健康知識]

2017-10-10 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)的好處很多,選擇長(cháng)期的運動(dòng)鍛煉的人,身體總是比一般人來(lái)的健康強壯。運動(dòng)讓我們吃得香,睡得好,身心愉快,還能減少各種疾病的發(fā)生。

   運動(dòng)的好處很多,選擇長(cháng)期的運動(dòng)鍛煉的人,身體總是比一般人來(lái)的健康強壯。運動(dòng)讓我們吃得香,睡得好,身心愉快,還能減少各種疾病的發(fā)生。特別是跑步運動(dòng),簡(jiǎn)單又有效。近期“跑男”、“極速前進(jìn)”等等一檔又一檔關(guān)于“跑步”的節目,在網(wǎng)絡(luò )掀起一陣陣熱潮。跟著(zhù)明星一起跑步,前進(jìn),現在不跑更待何時(shí)。

 
  1.抗老化:統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰的人長(cháng),而且他們的外表看起來(lái)更年輕??纯茨愕闹?chē)?!運動(dòng)甚至能讓你遠離阿茲海默癥和老人癡呆。不相信的話(huà),請問(wèn)問(wèn)旁人的經(jīng)驗。
 
  2.消除倦?。核腥硕紩?huì )說(shuō)自己感到疲倦,只有跑步的人不會(huì )。每天跑步三十分鐘能培養抗壓性。
 
  3.抗憂(yōu)郁:在各種運動(dòng)中,跑步對防治抑郁癥療效最佳。運動(dòng)能平衡混亂的大腦,比抗憂(yōu)郁藥物如百憂(yōu)解(Prozac)等更有效。這是因為跑步時(shí)人體內的腦啡呔含量增加,腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質(zhì),使人產(chǎn)生一種特殊的欣快感覺(jué)。據精神病專(zhuān)家研究發(fā)現,患有抑郁癥的人,經(jīng)跑步一個(gè)月后,80—85%的病人均迅速獲益,其效果遠遠超過(guò)藥物。
 
  4.預防乳癌:每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位,去跑步!盡快開(kāi)始你的健身計畫(huà)!運動(dòng)能降低至少三十%的罹癌風(fēng)險,拯救你的生命。這也適用于其他種類(lèi)的癌癥。
 
  5.防治前列腺疾?。号懿绞潜pB前列腺的最佳形式。跑步時(shí),盆底肌肉規律而有節奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周?chē)鞴俸徒M織的血液活起來(lái)。另外,跑步時(shí),腹腔內臟器,尤其是腸管及大網(wǎng)膜,有規律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。
 
  6.防止骨質(zhì)疏松:跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。
 
  7.預防糖尿?。憾ㄆ谶\動(dòng)能為你省下幾針胰島素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲,后者是預防糖尿病的第二良方。
 
  8.預防心肌梗塞:跑步能暢通血管,減少動(dòng)脈硬化,預防梗塞。適度的運動(dòng)就是最好的搭橋手術(shù)。
 
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