千萬(wàn)不要跟外國人說(shuō)起中國美食，外國人對中國美食的迷戀程度遠遠超出你的想象，重慶火鍋、北京烤鴨、陜西肉夾饃......他們吃到這些美食的時(shí)候，就像開(kāi)啟了一扇新世界的大門(mén)，喜歡得不得了。但是仔細想想，這些美食似乎并不是那么健康，高油高鹽，低膳食纖維，并不適合糖友們。
那外國人吃的是什么呢？你是不是突然就想到了美國的漢堡薯條和煎魚(yú)，英國的“仰望星空”式的黑暗料理，韓劇中天天泡菜、泡面和拌飯的韓式料理......哈哈，小紅帽開(kāi)玩笑了！其實(shí)國外有一種非常健康的飲食方式，非常適合糖友們哦！
什么是地中海飲食
地中海飲食是指希臘、西班牙、法國和意大利南部等地中海沿岸地區居民所采納的飲食方式。
在這種飲食中以自然的營(yíng)養物質(zhì)為基礎，包括橄欖油、蔬菜、水果、海鮮、豆類(lèi)，再加上適量的紅酒和大蒜，輔以獨特調料的烹飪方式，是一種很有特色的健康飲食方式。
地中海飲食預防慢性疾病
別具特色的地中海飲食恰好符合了現代“富含膳食纖維、高鈣質(zhì)、多種抗氧化物質(zhì)”的健康飲食潮流。早在1990年，世界衛生組織就開(kāi)始提倡“地中海膳食模式”，這種膳食模式有利于心臟健康，多項研究證實(shí)地中海飲食能有效預防心臟病、腦卒中，并能降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險，抗衰老。
最近的研究還發(fā)現，地中海飲食能預防代謝綜合征，后者是冠心病、腦卒中和2型糖尿病的重要危險因素。因此地中海飲食對預防多種慢性疾病都有所幫助。
如何在日常生活中運用地中海飲食
雖然地中海飲食有這么多的優(yōu)點(diǎn)，但由于我國食物種類(lèi)分布的差異，人種的不同，生活和飲食習慣等差異，我們不可能完全照搬國外的膳食模式和飲食習慣，但是從中得到的健康理念卻可以運用到日常生活中。
?。?）保證每天有新鮮的蔬菜和水果食用，盡量選擇應季蔬菜水果。蔬菜至少要有1種采用涼拌的方式，糖尿病患者如果吃水果，要根據自身的情況選擇。
?。?）少吃紅肉，多選擇魚(yú)類(lèi)等海產(chǎn)和禽肉食用；肉類(lèi)的烹飪可采用香料增香，比如我們常用的八角、桂皮、茴香等調味料；盡量不選用油炸、燒烤等不健康的烹飪方式。
?。?）每天吃少量堅果，比如2～3個(gè)核桃或者十幾顆杏仁等，如果經(jīng)濟情況允許，您還可以購買(mǎi)橄欖油，用于烹飪，可與其他油交叉使用，不必完全采用橄欖油烹飪。
?。?）適當增加日常奶制品的消費量，同時(shí)參加戶(hù)外的體力活動(dòng)，促進(jìn)機體合成活性維生素D，使得奶制品中的鈣質(zhì)更好地被吸收。
?。?）不必嚴格禁酒，比如有些人平時(shí)想喝點(diǎn)酒，您便可以選擇適量飲用紅酒，不僅有益健康，還能滿(mǎn)足您想喝酒的愿望。如果本身不飲酒的人當然沒(méi)有必要專(zhuān)門(mén)去飲紅酒，可以選擇吃點(diǎn)富含白藜蘆醇的葡萄。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱，食欲不振，濕熱黃疸，小便不利。
健客價(jià)： ￥28用于外科手術(shù)時(shí)預防出血或止血，以及內科、婦產(chǎn)科等出血性疾病的止血。也用于各種原因引起的白細胞減少癥、血小板減少癥。
健客價(jià)： ￥41維生素C補充劑。用于預防和治療壞血病以及各種急、慢性傳染疾病或其他疾病以增強機體抵抗力，病后恢復期、創(chuàng )傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療。
健客價(jià)： ￥411.用于慢性乙型肝炎患者。 2.各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。(如：兒童先天性免疫缺陷病)。 3.某些自身免疫性疾?。ㄈ珙?lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、系統性紅斑狼瘡、兒童支氣管哮喘和哮喘性支氣管炎等）。 4.各種細胞免疫功能低下的疾?。ㄈ纾翰《拘愿窝?，預防上呼吸道感染、頑固性口腔潰瘍等）。 5.腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥681.用于慢性乙型肝炎患者。2.各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。(如：兒童先天性免疫缺陷病)。3.某些自身免疫性疾?。ㄈ珙?lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、系統性紅斑狼瘡、兒童支氣管哮喘和哮喘性支氣管炎等）。4.各種細胞免疫功能低下的疾?。ㄈ纾翰《拘愿窝?，預防上呼吸道感染、頑固性口腔潰瘍等）。5.腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥46.91.用于慢性乙型肝炎患者。 2.各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病(如：兒童先天性免疫缺陷病)。 3.某些自身免疫性疾病(如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、系統性紅斑狼瘡、兒童支氣管哮喘和哮喘性支氣管炎等)。 4.各種細胞免疫功能低下的疾病(如：病毒性肝炎，預防上呼吸道感染、頑固性口腔潰瘍等)。 5.腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥581、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各種細胞免疫功能低下的疾病。 5、腫瘤的輔助治療。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥221.適用于預防同種異體腎、肝、心、骨髓等器官或組織移植所發(fā)生的排斥反應，也適用于預防及治療骨髓移植時(shí)發(fā)生的移植物抗宿主反應（GVHD） 2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。
健客價(jià)： ￥2961.增強機體抵抗力，用于預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。 2.用于病后恢復期，創(chuàng )傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療。 3.用于預防和治療壞血病。
健客價(jià)： ￥65增強機體抵抗力，用于預防和治療各種急，慢性傳染性疾病或其他疾病。用于病后恢復期，創(chuàng )傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療。用于預防和治療壞血病。
健客價(jià)： ￥151.水腫性疾病排泄體內過(guò)多的鈉和水，減少細胞外液容量，消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用，主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。 4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
健客價(jià)： ￥51.水腫性疾病排泄體內過(guò)多的鈉和水，減少細胞外液容量，消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用，主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
健客價(jià)： ￥51.水腫性疾病 — 排泄體內過(guò)多的鈉和水，減少細胞外液容量，消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。2.高血壓 — 可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用，主要用于治療原發(fā)性高血壓。3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥 — 主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
健客價(jià)： ￥3.5用于預防和治療壞血病以及各種急、慢性傳染疾病以增強機體抵抗力，病后恢復期、創(chuàng )傷愈合期以及過(guò)敏性疾病的輔助治療。
健客價(jià)： ￥31、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各種細胞免疫功能低下的疾病。 5、腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥35.51.適用于預防同種異體腎、肝、心、骨髓等器官或組織移植所發(fā)生的排斥反應，也適用于預防及治療骨髓移植時(shí)發(fā)生的移植物抗宿主反應（GVHD）。 2.經(jīng)其它免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合癥等自身免疫性疾病。
健客價(jià)： ￥2491.微血管病的治療 糖尿病性微血管病變：視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥（基一威二氏綜合癥）。 非糖尿病性微血管病變：突發(fā)性或長(cháng)期使用香豆素衍生物細胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變。 與慢性器質(zhì)性疾?。ㄖT如高血壓、動(dòng)脈硬化和肝硬變）相關(guān)的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療 原發(fā)性靜脈曲張：疼痛、腿痛、肌肉痛性痙攣、感覺(jué)異常，手足發(fā)紺，紫癜性皮炎。 靜脈曲張狀態(tài)：慢性靜脈功能
健客價(jià)： ￥32增強機體抵抗力，用于預防和治療各種急，慢性傳染性疾病或其他疾病。用于病后恢復期，創(chuàng )傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療。用于預防和治療壞血病。
健客價(jià)： ￥301.增強機體抵抗力，用于預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。2.用于病后恢復期，創(chuàng )傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療。3.用于預防和治療壞血病。
健客價(jià)： ￥39.81.增強機體抵抗力，用于預防和治療急、慢性傳染性疾病或其他疾病。 2.用于病后恢復期，創(chuàng )傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療。 3.用于預防和治療壞血病。
健客價(jià)： ￥321.增強機體抵抗力，維生素C泡騰片用于預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。 2.維生素C泡騰片用于病后恢復期，創(chuàng )傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療。 3.維生素C泡騰片用于預防和治療壞血病。
健客價(jià)： ￥261.用于18歲以上的慢性乙型肝炎患者。因18歲以后胸腺開(kāi)始萎縮，細胞免疫功能減退； 2.各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷??； 3.某些自身免疫性疾?。ㄈ珙?lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、系統性紅斑狼瘡等）； 4.各種細胞免疫功能低下的疾??； 5.腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥46潔靈 植物甙功效牙膏(改善多種口腔問(wèn)題)具有改善多種口腔問(wèn)題、抑制口腔病菌、降低牙齦直屬菌群的功效。
健客價(jià)： ￥35.81.微血管病的治療：? 糖尿性微血管病變--視網(wǎng)膜病病變、腎小球病變。 非糖尿性微血管病變--與慢性器質(zhì)性疾病如高血壓、動(dòng)脈硬化和肝硬變等微關(guān)循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療：? 原發(fā)性靜脈曲張--手足發(fā)紺，紫癜性皮炎，肌肉痛性痙攣，疼痛、下至沉重感。 靜脈曲張狀態(tài)--血栓綜合癥，靜脈炎及表淺性血栓性靜脈炎，靜脈曲張性潰瘍，妊娠性靜脈曲張，慢性靜脈功能不全(CVI)。 3.與微
健客價(jià)： ￥40
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