經(jīng)常會(huì )有病友問(wèn)，如果按照飲食定量的量來(lái)吃的話(huà)，夜里總是餓，這可怎么辦?有沒(méi)有好的解決辦法?我們一起看看下面這幾個(gè)妙招，或許可以解決你的問(wèn)題。

　　1計算好一日主食量。根據個(gè)人的工作性質(zhì)、勞動(dòng)強度和體重等具體情況，算出一日主食量。一般來(lái)說(shuō)，輕體力勞動(dòng)者每日主食量為300～400克(6～8兩)，重體力勞動(dòng)者每日則應達到500克以上。

　　2少量多餐。如果你總是容易餓，可以把每天的主食量分成五份，就是說(shuō)，從三餐的主食量里省出來(lái)一部分，作為加餐，可以午餐后、晚餐后加餐。

　　3不要單純吃素，應葷素搭配。注意控制動(dòng)物脂肪，但不可少了植物油，瘦肉和魚(yú)蝦也可適量吃一些，這樣可以延緩胃排空時(shí)間，避免時(shí)常產(chǎn)生饑餓感。

　　4利用碳水化合物吸水膨脹的特點(diǎn)，以增加飽腹感，晚餐可選用粗糧主食。吃面條時(shí)宜現吃現煮，面條宜選用切面或較硬的手搟面，注意干稀搭配。

　　5養成定時(shí)排便的習慣，最好每日一次。如每日排便次數增多，也容易出現饑餓感。