不知從何時(shí)起，脫發(fā)變得越來(lái)越低齡化，越來(lái)越多的年輕人加入脫發(fā)大軍，不管是年輕男性還是年輕女性，多多少少都有脫發(fā)的苦惱，而讓脫掉的頭發(fā)重新長(cháng)起來(lái)卻是一件非常棘手的事情，這可能是由于大家并沒(méi)有找對自己脫發(fā)的原因，先帶大家了解一下常見(jiàn)的幾種引起脫發(fā)的原因。

導致年輕人脫發(fā)的常見(jiàn)誘因

01、不良生活習慣

吸煙、酗酒過(guò)度。大家都知道吸煙酗酒會(huì )造成腎虛而酗酒過(guò)度會(huì )導致胃腸疾病，從而影響蛋白質(zhì)、維他命等營(yíng)養素的消化與吸收;酒中所含防腐劑對毛發(fā)的生長(cháng)也有很大的影響。吸煙會(huì )使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常生長(cháng)發(fā)育，造成脫發(fā)。

02、營(yíng)養失衡

食物及營(yíng)養代謝因素，主要是說(shuō)偏食，而偏食造成的直接后果就是某種營(yíng)養缺乏，導致腎虛脫發(fā)。

03、內分泌失調

很多男性經(jīng)常熬夜工作導致內分泌失調，從而導致脫發(fā)的現象很?chē)乐?。研究發(fā)現，腦下垂體分泌的生長(cháng)激素可促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)，而生長(cháng)激素的缺乏則會(huì )使頭發(fā)的生長(cháng)速度相對變慢;性激素也會(huì )影響毛發(fā)的生長(cháng)：女性激素使頭發(fā)柔軟而富有光澤;男性激素則會(huì )使頭發(fā)變得堅硬而粗壯，一旦體內性激素失去平衡，就可能出現毛發(fā)異常。因此，垂體功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大癥晚期等，均可導致頭發(fā)的脫落。

04、腎虛可引起脫發(fā)

腎虛是由平時(shí)生活的不注意造成的，所以想要改善脫發(fā)就要先從治療腎虛做起，希望在今后的生活中嚴于律己。中醫認為，腎為先天之本，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長(cháng)與脫落過(guò)程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長(cháng)與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著(zhù)密切的關(guān)系。老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發(fā)的現象，這是人體生、長(cháng)、壯、老的客觀(guān)規律。

怎樣可以提前預防脫發(fā)?

01、緩解壓力

精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬(wàn)不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時(shí)間，參加適當的體育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，與朋友談?wù)勌?。世界上沒(méi)有“十全十美”的事情，也不能萬(wàn)事如意，所以要坦坦無(wú)憂(yōu)愁，提倡“吃虧是福”，切勿斤斤計較。注意從事自己感興趣的事情，養花、釣魚(yú)……都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時(shí)要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時(shí)，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養護。

02、保持頭皮清潔

頭皮是頭發(fā)生長(cháng)的天然良好“土壤”。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì )造成脫發(fā)，還會(huì )使新發(fā)難以生長(cháng)。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時(shí)除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時(shí)會(huì )有一些頭發(fā)脫落，這是生理現象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。

03、飲食

在日常生活中，講究合理營(yíng)養，均衡膳食，不僅對健康長(cháng)壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化具有作用。凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會(huì )影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食還是清淡一些好，同時(shí)也要戒除煙酒。

04、經(jīng)常做頭皮按摩

頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營(yíng)養物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長(cháng)良好，并且能延長(cháng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明，每天堅持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，勝似靈丹妙藥。

頭發(fā)一直是人們形象管理的重中之重，一頭飄逸的長(cháng)發(fā)一直是每個(gè)女生的夢(mèng)想，平時(shí)生活工作壓力再大也要記得好好養護自己的頭發(fā)，不要等頭發(fā)走遠了才追悔莫及，脫發(fā)嚴重的，建議及時(shí)就醫治療，以免造成更嚴重的后果。