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用飲食打敗痘痘,你知道該怎么做嗎?

2017-09-28 來(lái)源:瀘州華協(xié)皮膚病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高血糖指數的飲食會(huì )導致長(cháng)痘。因為這些食物會(huì )造成血糖快速上升,進(jìn)而影響皮脂腺及表皮細胞,造成毛孔阻塞,最終使痘痘惡化。常見(jiàn)的高血糖指數食物有白饅頭和白米飯等,相反,糙米、燕麥等低血糖指數食物能對抗痘痘。

  對吃貨來(lái)說(shuō),

  世間只有美食不可辜負??!

  所以,每當長(cháng)痘不能盡情吃吃吃,

  就是他們最痛苦的時(shí)候??!

  So,今天華協(xié)君就要教教大家,

  如何在打敗痘痘的同時(shí),

  還能一飽口福??!

  用飲食打敗痘痘,需要這樣做!

  1、選擇血糖指數低的食物

  高血糖指數的飲食會(huì )導致長(cháng)痘。因為這些食物會(huì )造成血糖快速上升,進(jìn)而影響皮脂腺及表皮細胞,造成毛孔阻塞,最終使痘痘惡化。常見(jiàn)的高血糖指數食物有白饅頭和白米飯等,相反,糙米、燕麥等低血糖指數食物能對抗痘痘。

  2、選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物

  攝取足夠的歐米伽3脂肪酸能緩解長(cháng)痘情況,因為這種營(yíng)養素具有抗發(fā)炎的作用,可以降低痘痘的發(fā)炎程度。歐米伽3脂肪酸主要來(lái)自于鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、堅果類(lèi)。

  3、選擇高膳食纖維的食物

  高纖維可以降低血糖反應,同時(shí)也能降低體內雄性激素的量(過(guò)多雄性激素會(huì )導致皮脂腺分泌過(guò)分旺盛),可顯著(zhù)改善長(cháng)痘痘的情況。膳食纖維來(lái)自水果蔬菜和雜糧中。

  溫馨提示

  以上這些食物可以預防長(cháng)痘或減輕痘痘,大家可以多食用。但如果痘痘情況比較嚴重,還請及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫院接受治療。

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