入秋，部分女性嬌嫩的肌膚開(kāi)始出現缺水干燥的癥狀，肌膚內的水分就像瞬間被抽離般，粗糙得像砂紙一樣。想要讓肌膚恢復光滑柔潤，除了挑選合適的護膚產(chǎn)品外，“內養”也應列入護膚程序。而維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著(zhù)重要作用，尤其是維生素A。維A又被稱(chēng)為肌膚的“青春之源”，可以幫助祛斑除皺、潤澤肌膚、延緩肌膚衰老，能讓缺水的肌膚重新煥發(fā)活力。
維生素A的神奇功效
維生素A是復雜機體必需的一種營(yíng)養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞，對于女性的皮膚保養和機體抗衰更有關(guān)鍵作用。
維生素A有維護皮膚細胞功能、抗角質(zhì)化的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，會(huì )使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。
除此之外，維生素A能夠改進(jìn)肌膚的鎖水功能，并加強肌膚的抗氧化功能，因而能夠保持肌膚水分，潤澤肌膚，恢復肌膚水潤彈性的同時(shí)，延緩肌膚衰老。
因此，多吃富含維生素A的食物，是解決肌膚干燥粗糙問(wèn)題的一個(gè)健康而有效的途徑。
富含維生素A的食物
除了通過(guò)可靠的大品牌維生素制劑補充維A外，其實(shí)飲食也可以是其有效來(lái)源。
1.胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內轉化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而人類(lèi)的肝臟里就有氧化酶。
胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過(guò)輕微而持續發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。
胡蘿卜素被人體吸收后能轉化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素A具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問(wèn)題。
2.牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類(lèi)重要的營(yíng)養來(lái)源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。
3.番薯
多吃番薯，對于紅潤肌膚也相當有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。
4.豬肝
豬肝中蘊含著(zhù)豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著(zhù)很不錯的美容功效。與此同時(shí)，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效，恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
5.西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有著(zhù)很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
6.玉米
玉米是著(zhù)名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。
秋季護膚日常保健
秋季洗澡水溫不要太高，因為熱水會(huì )讓皮膚水分丟失增多，從而造成皮膚更加干燥。同時(shí)不要使用含堿性量高的沐浴液和肥皂，應使用滋潤型沐浴露或硼酸浴皂等，以減少對皮膚的刺激。另外老年患者，可以在沐浴以后及時(shí)使用保濕潤膚霜。在比較干燥的部位，如四肢伸側，足跟，手掌等可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時(shí)還宜多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果，加強運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
（實(shí)習編輯：潘熾彬）
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