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長(cháng)期熬夜易患癌癥 補救措施做起來(lái)

2014-04-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般來(lái)說(shuō),皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜,人的內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)就會(huì )失調,皮膚會(huì )受損,出現頭痛、黑眼圈、眼袋、視力下降等問(wèn)題。

 有時(shí)候無(wú)可避免要熬夜,有8個(gè)措施可幫助減輕熬夜的危害。

  熬夜的危害:

  1、皮膚受損

  皮膚干燥、黑斑、青春痘:晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì )表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對于不習慣早睡的人來(lái)說(shuō),最遲也要在凌晨1時(shí)的養肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

  2、頭痛

  熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中,甚至會(huì )出現頭痛的現象,長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。

  3、黑眼圈、眼袋

  夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì )因為過(guò)渡疲勞,造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。

  4、視力下降

  熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼,還會(huì )使眼睛出現疼痛,干澀,發(fā)漲等問(wèn)題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會(huì )導舒展時(shí)性視力下降。長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問(wèn)題導致視力聚降。

  熬夜的補救措施:

  1、晚飯不能吃得太飽,且最好不要喝酒。

  2、注意調整飲食結構,不要吃上火的東西,應該偏向涼性,同時(shí)適當補充VA、VB(如胡蘿卜、瘦肉、肝等)。因為VA、VB可以有效預防視力疲勞。同時(shí)吃些水果,補充VC。

  3、不要吃酸性肉類(lèi),以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好盡量以水果、生的蔬菜充饑,增加體內纖維容易排便,因為熬夜最易便秘。開(kāi)始熬夜前,吃2顆維生素B群營(yíng)養片,維生素B能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,并有提神效果,否則隔天一定長(cháng)痘子。吃維生素A營(yíng)養片或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑來(lái)保護你的眼睛,熬夜最傷眼,也是增加近視度數最主要的原因。

  4、多喝水,因為熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶,可以明目。上火的話(huà),里面加些菊花,可以降火。

  5、熬夜的人易陰虛內熱,可以煮蓮子百合瘦肉褒來(lái)進(jìn)行調養。

  6、次日的早餐不要吃得過(guò)飽,但要注意營(yíng)養搭配。當然熬夜帶來(lái)各種副作用:損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。

  7、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了,晚上可以喝熱牛奶,早晨喝點(diǎn)熱稀飯,玉米粥之類(lèi),會(huì )感覺(jué)全身血液循環(huán)加速,消除疲勞。

  8、洗熱水澡。加速血液循環(huán),消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有接近的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。

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