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免疫力八招滅敵——秋冬季感冒不再煩憂(yōu)

2018-03-02 來(lái)源: 健康起航321  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

 免疫力八招滅敵——秋冬季感冒不再煩憂(yōu)

 
在秋冬季,因為天氣和溫度的原因,人的免疫力都會(huì )下降,但是秋冬季又是疾病高發(fā)的季節,所以提高免疫力是不可少的,人體的免疫力是抵制疾病最大的屏障,沒(méi)有免疫力的話(huà)就像個(gè)新生兒只能在無(wú)菌的溫室下成長(cháng)。下面一起來(lái)看看如何提高秋冬季免疫力。
 
多吃蛋白質(zhì)
 
蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎,日常應適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉、奶類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)和豆類(lèi)食物。
 
多喝茶
 
茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動(dòng)人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
 
補充維生素
 
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進(jìn)抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,而增強機體的抵抗能力。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會(huì )降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降,病菌、病毒等就會(huì )乘虛而入。
 
選擇人參皂苷Rh2
 
人參中的精華提取成分人參皂苷Rh2,經(jīng)研究表明對人體免疫力有積極的影響。人參皂苷Rh2是人參中的稀有活性物質(zhì),屬于天然小分子,具有親脂性,高效無(wú)毒,無(wú)副作用,能有效保護免疫器官,增強免疫功能,有利于免疫監視與清除功能的正常發(fā)揮。
 
吃一些動(dòng)物肝臟
 
動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì),例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。
 
喝水
 
缺水會(huì )削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力,還可使口腔鼻腔內粘膜保持濕潤,從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
 
睡眠充足
 
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí),患病的幾率就可能增加。因為長(cháng)期睡眠不足會(huì )給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。
 
經(jīng)常鍛煉
 
加強自我運動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強度的運動(dòng)能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。
 
善待壓力
 
一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。保持樂(lè )觀(guān)情緒樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現今社會(huì ),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
 
在生活中,很多朋友總是以為自己身體很健康,總是那么的自信,其實(shí)一到生病了就知道了,所以還是要從預防做起,提高免疫力是預防的好的方法。
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