在生活中如何修正癌性性格

　　癌性性格的具體表現

　?、傩愿駜认?，表面上逆來(lái)順受、毫無(wú)怨言，內心卻怨氣沖天、痛苦掙扎。有精神創(chuàng )傷史，情緒抑郁，好生悶氣，但不愛(ài)宣泄。

　?、谏钪幸患O小的事便可使其焦慮不安，心情總是處于緊張狀態(tài);表面上處處以犧牲自己來(lái)為別人打算，但內心卻又極不情愿。

　?、塾龅嚼щy，開(kāi)始不盡力去克服，拖到最后又要做困獸之斗。害怕競爭，逃避現實(shí)，企圖以姑息的方法來(lái)達到虛假的心理平衡等。

　　心理宣泄的方法。

　　癌性性格嚴重影響健康。在生活中我們需要合理地、適當地去宣泄一下我們的內心，及時(shí)修正避免癌性性格的形成。下面介紹一些常用的宣泄方法。

　　自身的調整：生理方面和心理方面均可作調整

　　(1)充足有規律的睡眠：可以使你精神飽滿(mǎn)，容光煥發(fā)，從而產(chǎn)生自信，有時(shí)工作很緊張，壓力很大，效率很低的時(shí)候，別著(zhù)急，放下一切，先好好地睡一覺(jué)。

　　(2)調整裝飾、發(fā)型，甚至改變形象：以新的姿態(tài)出現在別人面前。這對女性來(lái)說(shuō)更加有效，自我的愉悅和適度的自我欣賞可以使你產(chǎn)生更多的自信。

　　(3)回憶美好的事物，回憶成功時(shí)刻：這樣可以比較容易尋找自我的能源、自己的力量、自己的優(yōu)勢，不會(huì )被負面的思維蒙蔽了雙眼，不會(huì )沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思維中?；貞浢篮煤统晒τ欣谠谇榫w低沉時(shí)找到自己積極的一面。念一念“失敗是成功之母”之類(lèi)的名言能激發(fā)自己的正能量。

　　(4)語(yǔ)言暗示法：語(yǔ)言暗示對人的心理和行為有著(zhù)奇妙的作用。當你被不良情緒所壓抑的時(shí)候，可通過(guò)語(yǔ)言的暗示作用來(lái)調節和放松心理上的緊張狀態(tài)。用“不要急，安下心來(lái)就會(huì )好”等語(yǔ)言來(lái)鼓勵自己。

　　轉移情緒：轉移不良情緒或轉換引起不良情緒的環(huán)境

　　(1)看幽默小說(shuō)故事，看愉快搞笑的故事片和連續劇，讓自己放聲大笑，以及欣賞音樂(lè )或放聲高歌。

　　(2)運動(dòng)、旅游、散步等：當你盛怒時(shí)，可以干些體力活，也可以到操場(chǎng)上跑幾圈，把因盛怒發(fā)出的能量釋放出來(lái)。

　　(3)培養興趣愛(ài)好：在心情不好時(shí)，做一些最喜歡做的事。

　　(4)，離開(kāi)不愉快的環(huán)境：當你受到不良情緒影響時(shí)，可以到風(fēng)景秀麗的公園、綠樹(shù)成蔭的大道上散散心，大自然的美景、綠色的世界、蓬勃的生機都能曠達胸懷，歡娛身心，讓你忘卻煩惱，消除精神上的緊張和壓抑之感。

　　直接宣泄：把不愉快的心情和事件，從心里釋放出去

　　(1)傾訴和交流：讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。

　　(2)哭泣流淚：哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。

　　(3)文字宣泄：寫(xiě)日記，記錄心情隨筆，心中感慨雜談，把自己心中的負性情緒轉移到文字上，既安全又有益。

　　享受宣泄：用享受的方法獲得放松和平衡

　　(1)好好地吃一頓，好好地穿一回，好好地玩一把，給自己買(mǎi)一件小禮物。

　　(2)讓別人為你美容，享受一下按摩，享受一回讓人服務(wù)的感覺(jué)。

　　(3)看表演，看電影。但憂(yōu)傷的時(shí)候不要去看憂(yōu)傷的電影。