可以說(shuō)，90%以上的腫瘤是后天人為因素造成的。雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細胞基因變異誘發(fā)腫瘤多與不良生活方式有關(guān)。約1/3與吸煙有關(guān)，1/3與飲食有關(guān)，1/3與感染和環(huán)境污染有關(guān)，僅1%~3%的腫瘤跟遺傳有關(guān)。

　　這8個(gè)習慣會(huì )讓癌癥找上你

　　由著(zhù)性子吃

　　光吃燒烤不吃菜，大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現代人的通病。由著(zhù)性子吃：

　　1、會(huì )造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)；

　　2、蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會(huì )增加患結腸癌的風(fēng)險；

　　3、缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

　　對策：每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克。

　　夜晚不睡覺(jué)

　　英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會(huì )休息。熬夜一方面會(huì )造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。

　　對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺(jué)，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

　　坐下不想動(dòng)

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里……千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專(zhuān)家指出，人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學(xué)家發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國研究表明，久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　對策：工作2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。

　　老喝滾燙水

　　很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會(huì )燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區。

　　對策：以后食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進(jìn)食。

　　愛(ài)鉆牛角尖

　　生活中愛(ài)較真、愛(ài)生氣、又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內分泌與免疫系統長(cháng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛(ài)較真、過(guò)于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

　　對策：豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。

　　吃發(fā)霉食物

　　花生、大豆、米、面粉等發(fā)霉后可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。

　　對策：這種節儉要不得，遠離有毒的發(fā)霉食物！

　　過(guò)度曬太陽(yáng)

　　你會(huì )發(fā)現，家里總被太陽(yáng)曬到的家具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實(shí)，兒童時(shí)期如果過(guò)度暴曬，會(huì )加速皮膚老化，增加成年后長(cháng)雀斑甚至患癌的概率。

　　對策：每天上午11時(shí)~下午3時(shí)紫外線(xiàn)最強，要注意防曬。

　　工作太拼命

　　淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來(lái)”的癌癥前三名。醫生表示，過(guò)度勞累雖不直接導致癌變，但會(huì )導致肝病、肺病反復發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。

　　對策：命比錢(qián)重要！不要過(guò)度勞累，加班不要太晚，工作時(shí)間不要過(guò)度緊張，每天保證8小時(shí)睡眠，周六日保證一定的休息、健身活動(dòng)，以調試心情。平時(shí)也多靜坐、冥想、聆聽(tīng)音樂(lè )等。

　　癌癥的15個(gè)信號

　　1、不明原因消瘦

　　短時(shí)間內體重急劇下降往往是癌癥第一信號。如果不運動(dòng)不減肥，體重卻莫名下降10%，應及時(shí)就醫。

　　2、頻繁發(fā)燒或感染

　　●不明原因的持續發(fā)燒可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆；

　　●白血病還可能導致反復感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。

　　3、體虛乏力

　　疲勞是癌癥已有所發(fā)展的征兆。如果睡眠休息充足仍感覺(jué)虛弱和疲勞，就應看醫生。

　　4、喘息或氣短

　　劇烈、明顯的氣短或咳血，有可能是肺癌癥狀。

　　5、慢性咳嗽和胸痛

　　●類(lèi)似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀，胸口疼痛可能還會(huì )延伸到肩部、臂部；

　　●咳嗽和聲音嘶啞超過(guò)6周，應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。

　　6、腹脹腹痛

　　●莫名腹脹應當心卵巢癌；

　　●飯后莫名胃痛或腹脹，有可能是胃癌征兆；

　　●腹部持續疼痛且伴有抑郁癥狀，極可能得了胰腺癌。抑郁與胰腺癌關(guān)系極大。

　　7、長(cháng)期燒心

　　長(cháng)期感覺(jué)燒心應排查是否是胃酸過(guò)多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

　　8、大便異常

　　腸癌患者大便次數多且有解不干凈的感覺(jué)。

　　9、吞咽困難

　　多與食管癌、喉癌、胃癌有關(guān)，應盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，一般指進(jìn)食時(shí)出現胸骨后疼痛、食管內有異物感，有人即使不進(jìn)食，也會(huì )感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物后會(huì )感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內。

　　10、黃疸

　　皮膚或眼白突然發(fā)黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病，但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。

　　11、異常腫塊

　　乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊，應及時(shí)就醫排查癌癥危險。

　　12、皮膚新斑點(diǎn)或黑痣變化

　　皮膚出現新的斑點(diǎn)、黑痣發(fā)生變化、皮膚瘡口久治不愈、結痂但易出血，應當心皮膚癌。

　　13、盆腔或下腹疼痛

　　有此類(lèi)疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌癥狀。

　　14、異常出血

　　●尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌癥狀；

　　●便血既可能是痔瘡，也可能是腸癌癥狀；

　　●女性月經(jīng)周期之間的陰道異常出血可能是子宮內膜癌癥狀；

　　●吐血、咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌；

　　●過(guò)度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。

　　15、持續莫名疼痛

　　身體某部位莫名出現疼痛并持續一周以上時(shí)，應盡快查明原因。因為無(wú)緣無(wú)故的疼痛可能是癌癥征兆。比如：

　　●長(cháng)期腹痛是大腸癌的癥狀；

　　●胸部疼痛可能是肺癌引起的；

　　●骨頭酸痛則可能是癌癥轉移的癥狀。

　　20歲~60歲這樣保健

　　恐癌之心不可有，防癌之心不可無(wú)。

　　總有人感嘆癌癥“防不勝防”，其實(shí)研究認為，約60%的癌癥是可以避免的。越早開(kāi)始重視健康，健康也就離你越近。20歲到60歲，是人的一生中生命最旺盛的階段，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己沒(méi)啥“感覺(jué)”就忽略健康。

　　20歲

　　120歲開(kāi)始每年體檢一次，以指導自己采取更健康的生活方式。

　　2保持合理體重，不吸煙、不酗酒、不熬夜、不迷戀垃圾食品。

　　3開(kāi)始補鈣，人體90%的骨質(zhì)都是在20多歲時(shí)獲得的。

　　4充分了解生理健康知識，重視自己的私生活，定期檢查私處的健康狀況。

　　30歲

　　1為防止發(fā)胖，每天堅持運動(dòng)20-30分鐘。

　　2注意監測血壓，調整飲食和不良生活習慣。

　　3注意睡眠，只有順應自己的生物鐘和生理變化，青春才會(huì )延長(cháng)。

　　4女性要關(guān)注經(jīng)期狀態(tài)，一旦出現月經(jīng)異常、嚴重痛經(jīng)等問(wèn)題，應及早就醫，這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問(wèn)題或子宮肌瘤有關(guān)。

　　40歲

　　1篩查糖尿病。

　　2女性做乳房X光檢查。

　　3嚴格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運動(dòng)時(shí)間延長(cháng)至1小時(shí)，增加負重鍛煉和力量訓練。

　　50歲

　　1注意呵護心臟健康。

　　2定期篩查結腸癌。

　　3女性要留意更年期癥狀。

　　4注射流感疫苗，防止流感并發(fā)癥引起的風(fēng)險。

　　60歲

　　1日常補鈣依然不能忽視，最晚65歲時(shí)要開(kāi)始檢查骨密度，尤其是女性。

　　2補充維生素B12，防止記憶減退。

　　3注射預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。

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