22歲的小丁上大學(xué)后便常常黑白顛倒：白天睡懶覺(jué)不去上課，晚上則在寢室熬夜玩電腦。除了作息不規律外，小丁的一日三餐更是“亂七八糟”，常常睡到下午起來(lái)才吃一頓飯。覺(jué)得“有些發(fā)胖”的她，決心減肥，規定自己白天不吃飯，晚上去夜市吃一頓燒烤。堅持一段時(shí)間后，體重確實(shí)出現下降。
去年夏天，小丁突感腹痛、惡心，當時(shí)被醫院確診為胃癌。近日，小丁因病情加重到武漢協(xié)和醫院就診，發(fā)現已是胃癌晚期，且癌細胞廣泛性腹腔轉移，失去手術(shù)機會(huì )。
需要提醒的是，胃癌近年來(lái)已出現低齡化趨勢。專(zhuān)家說(shuō)，研究數據顯示，75%的癌癥與生活方式相關(guān)。社會(huì )壓力增大加上各種不良生活習慣，讓不少年輕人被癌癥“盯上”。
七招切斷與癌癥的“通道”：
一：每天1斤果蔬
美國農業(yè)部、美國癌癥協(xié)會(huì )和美國國家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來(lái)預防癌癥。而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。
二：30分鐘有氧運動(dòng)
美國專(zhuān)家曾對某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現參加運動(dòng)的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動(dòng)的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不參加運動(dòng)的女性50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動(dòng)，有助于降低患癌的風(fēng)險。
三：家裝注意4少
在家庭裝修時(shí)，應少用人造板材。這是因為，人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。另外，家裝中最好要少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，可以多用。衛生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會(huì )刺激呼吸道，誘發(fā)肺癌等。
四：睡夠7小時(shí)
美國癌癥研究院調查發(fā)現，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會(huì )對一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
五：體重指數≤25
體重指數是國際上公認的體格評價(jià)指標，是評價(jià)營(yíng)養狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為：體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人員發(fā)現，男性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，患食道癌的風(fēng)險會(huì )增加52%；女性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險會(huì )增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。
六：一年體檢1次
國內外專(zhuān)家均有共識，體檢應該是每個(gè)成年人每年的例行項目，而癌癥可以通過(guò)防癌篩查早期發(fā)現。因此，一年最好進(jìn)行一次體檢。
七：遠離二手煙
多項研究表明，二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)，且被動(dòng)吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。
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