2015-09-30
玉米+番薯 兩種最佳減肥主食
如今生活質(zhì)量提高，人們吃的越來(lái)越好，山珍海味取代了粗茶淡飯，也因此讓肥胖成為很多人的煩惱。由于飲食不規律、缺乏運動(dòng)等一些飲食導致現在肥胖的人越來(lái)越多，日常大魚(yú)大肉更是讓你胖上加胖，所以想要減肥不妨吃些粗糧吧，粗糧營(yíng)養好而且又可排脂，其中玉米和紅薯被公認為兩種最佳減肥主食。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動(dòng)中一點(diǎn)要注意補充水分，健身減肥運動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動(dòng)強度和運動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
如今生活質(zhì)量提高，人們吃的越來(lái)越好，山珍海味取代了粗茶淡飯，也因此讓肥胖成為很多人的煩惱。由于飲食不規律、缺乏運動(dòng)等一些飲食導致現在肥胖的人越來(lái)越多，日常大魚(yú)大肉更是讓你胖上加胖，所以想要減肥不妨吃些粗糧吧，粗糧營(yíng)養好而且又可排脂，其中玉米和紅薯被公認為兩種最佳減肥主食。
飲食控制是減肥過(guò)程的一個(gè)大關(guān)，對于美女們來(lái)說(shuō)，每天的減肥食譜必不可少。但是減肥食譜有成千上萬(wàn)種，你該如何選擇呢？下面編輯為你介紹一周減肥食譜，讓你周一至周日天天健康減肥。
減肥三餐要定時(shí)定量，早餐要吃好。教大家營(yíng)養早餐瘦身食譜玉米煎餅，含豐富蛋白質(zhì)、粗纖維等營(yíng)養，幫助瘦身。
慢跑減肥效果好，而且比較簡(jiǎn)單。慢跑減肥的正確方法是跑前做熱身運動(dòng)，跑后拉伸，每周堅持2-3次，每次30分鐘最好，熟悉之后每次增加5-10分鐘，最好控制在1小時(shí)內。
間歇性減肥運動(dòng)與同等時(shí)間的有氧運動(dòng)相比，燃脂效果更好，而且還能延續脂肪燃燒的時(shí)間，因此，間歇性訓練是減肥人士的不錯選擇。
很多人覺(jué)得想要有效減肥就必須上健身房，其實(shí)不然，今天小編教你只要用一根繩子，在家跳跳減肥操，節約成本，你也能輕松減肥。以下是針對手臂、腹部和腿部肌肉進(jìn)行鍛煉的跳繩減肥操，15分鐘就能燃燒你的脂肪。
瘦腰的簡(jiǎn)單方法是進(jìn)行一定規律的全身有氧運動(dòng)，再配合有針對性的瘦腰動(dòng)作，同時(shí)注意控制飲食，日常生活中，學(xué)習一些瘦腰的妙招，這樣才能輕松實(shí)現瘦腰的目的。
空腹跑步好嗎?不少人認為空腹跑步胃里有熱熱的感覺(jué)這樣燃脂脂肪的速度會(huì )更快，其實(shí)，這樣容易傷胃，而且反彈的幾率更大，跑完之后更容易暴飲暴食。
走路能減肥嗎?專(zhuān)家經(jīng)過(guò)許多實(shí)驗證明，走路能減肥。而且建議，想要達到減重的效果的話(huà)，走路必須堅持30分鐘以上，而且需要長(cháng)期進(jìn)行。
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