心情不好？這樣排解不良情緒，不易抑郁
摘要：情緒抑郁就像感冒一樣普遍，這沒(méi)有什么大不了的，但也不能置之不理。
“生活不止眼前的茍且，還有詩(shī)和遠方。”人們把當下的生活視為茍且，因為活著(zhù)實(shí)在有太多煩心的事情了，壓力大、節奏快的工作節奏，讓從業(yè)者們身心疲憊，情緒抑郁成為了顯著(zhù)而嚴重的問(wèn)題。
每個(gè)人都有情緒不佳的時(shí)候，這些不良情緒只是一時(shí)的心理狀態(tài)，但不是疾病，適度的情緒起伏是正常的，當我們感到心情不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì )為自己“排憂(yōu)解難”，以下的一些方法，可以幫助你度過(guò)情緒波動(dòng)的時(shí)間。
如果你經(jīng)常感覺(jué)難過(guò)，可以適量吃點(diǎn)甜食
為生活添一點(diǎn)甜味，沖走苦澀。甜食可以讓人心情廓然開(kāi)朗，糖份的攝入，可以刺激大腦分泌多巴胺，而多巴胺正是大腦的快樂(lè )蜜糖。但是，不能頻繁地靠甜食來(lái)舒緩不良情緒，否則容易上癮，而且還有
發(fā)胖的風(fēng)險。
如果你經(jīng)常感覺(jué)難過(guò)，可以進(jìn)行多點(diǎn)運動(dòng)
運動(dòng)總是給人一種陽(yáng)光向上的感覺(jué)，多運動(dòng)可以提高人的積極性，但運動(dòng)量不要過(guò)大，最好是耗氧量少一些的運動(dòng)，可以讓抑郁情緒得到舒緩，反而如果是大耗氧量的運動(dòng)，容易導致軀體疲憊，加重了不良情緒。
如果你經(jīng)常感覺(jué)難過(guò)，可以允許自己流淚
當人來(lái)到這個(gè)世界，第一聲啼哭就等于做了一個(gè)宣告。眼淚就像是與生俱來(lái)的本領(lǐng)，但是越長(cháng)大越是禁錮了哭的權利，因為人們喜歡把軟弱與哭泣聯(lián)系起來(lái)；其實(shí)不然，心事會(huì )越積越厚，如果強制
壓抑哭的生理沖動(dòng)，只會(huì )讓人加重抑郁的程度。不妨，找一個(gè)讓自己感覺(jué)安全的環(huán)境，允許自己哭出來(lái)，把所有的不良情緒通過(guò)哭宣泄出來(lái)，有助于改善心情。
如果你經(jīng)常感覺(jué)難過(guò)，可以尋求專(zhuān)業(yè)幫助
可以找知己好友，袒露心聲，排解不良情緒；如果，感覺(jué)自身情況較為嚴重，可能需要尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助，如今心理咨詢(xún)越來(lái)越普遍，因為情緒抑郁就像感冒一樣普遍，這沒(méi)有什么大不了的，但也不能置之不理。
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