在國內，腎的健康總是大家尤為關(guān)注的問(wèn)題，「腎好，身體就好，一切都好」，至于不好，相信你一定聽(tīng)過(guò)各種版本的「腎若不好……」

　　既然你們如此重視，小編就跟大家來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么「護腎」。

　　護腎，就像經(jīng)營(yíng)工廠(chǎng)

　　小編要說(shuō)的腎，是解剖學(xué)和生理學(xué)意義上的腎，而不是古代中醫上的概念。

　　腎臟是人體內清潔血液的「凈水工廠(chǎng)」，當血液流經(jīng)腎臟時(shí)，血液中的廢物、多余的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。

　　腎臟1分鐘可以過(guò)濾大約1升血液，其能效超過(guò)市面上任何一臺凈水器。而它之所以如此強大，主要靠「工廠(chǎng)」里無(wú)數勤勞的「工人」——腎小球。

　　所以護腎，就是要經(jīng)營(yíng)好這家「工廠(chǎng)」。

　　其原則很簡(jiǎn)單：讓廠(chǎng)子里的「工人」有活干，吃好飯，少加班。

　　護腎第一招：工人有活干

　　別忘了我們經(jīng)營(yíng)的是一家「凈水工廠(chǎng)」，要是沒(méi)有水，「工人」們沒(méi)活干，就該下崗了。就像植物不澆水會(huì )蔫掉一樣，體內沒(méi)有充足的水分，腎臟「工廠(chǎng)」也會(huì )倒閉。

　　所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口干舌燥了再喝。

　　尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠(chǎng)」，相對年輕人來(lái)說(shuō)更脆弱；但同時(shí)，他們對于口渴的感覺(jué)并不強烈。因此，更是應該養成定時(shí)喝水的習慣。

　　護腎第二招：工人吃好飯

　　「光讓馬兒跑，不讓馬吃草」是極不厚道的資本家，對于勤勞的腎臟「工人」（腎小球），我們可不能這么干。不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。

　　其實(shí)它們真不挑三揀四，只要求食物不太咸，別胡吃海喝攝入大量高蛋白食品，再加上比較規律的一日三餐就可以了。

　　如果你還能堅持做點(diǎn)有氧運動(dòng)，為腎臟提供充足的血氧供應，腎臟「工人」就會(huì )愛(ài)上你。

　　至于中醫理論中的「以形補形」，沒(méi)事吃?xún)善?，再吃些補腎藥材的做法，腎臟「工人」倒不見(jiàn)得會(huì )喜歡。原因見(jiàn)下面一段。

　　護腎第三招：工人少加班

　　任何人都不喜歡加班（不同意的滾粗），所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔。

　　體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發(fā)飆等情況，無(wú)形中大大增加了腎臟負擔。這些「高壓」工作環(huán)境，都是腎臟「工人」所不喜歡的。

　　而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式，也不見(jiàn)得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝后，最后都得通過(guò)腎臟來(lái)「凈化」，你吃了一堆奇葩之后甩手就走，腎臟「工人」會(huì )恨死你知道嗎？

　　綜上，要想腎臟「工廠(chǎng)」護得好，你這個(gè)「廠(chǎng)長(cháng)」要記住管理三要素：有活干，吃好飯，少加班！

　　護腎第四招：避免生活壞習慣

　　1、不喝水、憋尿

　　如果長(cháng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì )減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì )增加，容易引發(fā)腎結石、腎積水等。經(jīng)常憋尿，尿液在膀胱里時(shí)間長(cháng)了會(huì )繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

　　2、亂服藥物

　　藥物濫用引起的腎臟損害近年來(lái)呈明顯上升趨勢，約25%的腎衰患者與用腎毒性藥物有關(guān)。如非甾體類(lèi)抗炎藥等，我們常見(jiàn)的有去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　3、持續熬夜

　　“腎病最容易侵襲學(xué)生、老師、長(cháng)期從事電腦工作者和辦公室人員。”長(cháng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問(wèn)題。長(cháng)期持續熬夜，可導致免疫機能降低，引發(fā)腎炎。

　　華興醫生提醒：“一定要注意休息，如果出現眼睛顏面浮腫、身體乏力、長(cháng)期貧血、腰痛等癥狀，及早就醫檢查。

　　4、蛋白粉過(guò)量

　　許多人將蛋白粉當作補品服用，蛋白質(zhì)的確是人體中不可缺少的元素，但這只是針對營(yíng)養不良的人群。白領(lǐng)人士平時(shí)在生活中的應酬不斷，已經(jīng)大魚(yú)大肉了，過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入在代謝過(guò)程中無(wú)形加大了腎臟負擔。長(cháng)期高負荷運作，結局就可能是“累”病了腎臟。

　　5、超重

　　肥胖者患腎病的幾率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患腎病，另一方面，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，長(cháng)此以往容易破壞腎臟的微細血管，間接引發(fā)腎臟病。

　　6、長(cháng)期呆在空調環(huán)境

　　辦公室女性長(cháng)期處在不通風(fēng)的空調環(huán)境中，長(cháng)期處于缺氧的狀態(tài)下，也會(huì )使得腎臟虛弱。另外，空調房二氧化碳、有毒粉塵等有害物質(zhì)含量過(guò)高，會(huì )誘發(fā)腎等器官的免疫功能下降，形成腎炎。

　　7、愛(ài)生氣

　　女性的免疫力相對男性要低，當免疫系統受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。同時(shí)女性天生敏感的神經(jīng)讓她們時(shí)常深陷在麻煩困頓中無(wú)法自拔，壓力的加重、心情的抑郁，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之出現虧損。

　　8、邊吃海鮮邊喝啤酒最傷腎

　　“很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱(chēng)為‘最傷腎的吃法’吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。