“好吃懶動(dòng)”是發(fā)病主因

　　其一，壽命增加、人口老齡化。去年，上海男性的平均壽命已接近78歲，老年人口比例超過(guò)20%，老齡化程度基本達到西方發(fā)達國家水平。由于前列腺癌是老年男性常見(jiàn)的惡性腫瘤，老年人口增加，發(fā)病率勢必也會(huì )“水漲船高”。

　　其二，日漸西化的生活方式，在一定程度上助長(cháng)了前列腺癌的發(fā)生。近幾年，前列腺癌的發(fā)病年齡呈現明顯的年輕化趨勢，50歲以下人群并不少見(jiàn)。這與人們高脂肪、高熱量、低纖維的飲食習慣，缺乏運動(dòng)的生活方式有很大的關(guān)系。

　　建議：50歲以上男性應每年檢測

　　作為前列腺癌最敏感、應用最廣泛的腫瘤標志物，國內很多醫院也開(kāi)展了PSA檢測，男同胞們只需獻出幾毫升血，便可方便排除患病可能。一般整個(gè)普查過(guò)程只需要5分鐘左右的時(shí)間，也沒(méi)有什么痛苦。為此，建議50歲以上的男性每年應至少檢測一次PSA，有家族史的朋友，檢測年齡須提前到45歲。

　　少吃紅肉多吃谷類(lèi)和豆類(lèi)

　　具體地說(shuō)，平日飲食中，應有意識地減少紅肉的攝入，如牛肉、豬肉等；少吃富含脂肪的食物，如油炸食物等；

　　多食用新鮮瓜果蔬菜。中國人愛(ài)吃的豆類(lèi)食物、谷類(lèi)食物中富含植物性雌激素，對依賴(lài)雄激素生長(cháng)的前列腺癌細胞有一定的抑制作用。此外，含有抗氧化劑的綠茶，含有維生素E、硒等成分的水果，富含番茄紅素、β–胡蘿卜素的葡萄、西柚、西瓜、番茄等也是不錯的選擇。

　　每周至少3次體育運動(dòng)

　　經(jīng)常性的適度體育鍛煉，對預防癌癥很重要。適當運動(dòng)有助于調節心理平衡、有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。

　　要養成經(jīng)常運動(dòng)的習慣，建議成年人選擇適合自己的運動(dòng)方式、強度和運動(dòng)量，每周至少進(jìn)行3次運動(dòng)，每次半小時(shí)以上，有助于保持健康的體重，從而有利于降低男性患前列腺癌的幾率。