同樣都是喝水且飲水量差不多，為什么有的人喝完10分鐘就想上廁所，有的人卻能撐滿(mǎn)1小時(shí)，難道尿意來(lái)得太快是腎虛的表現？喝水后多久尿尿才是正常？就讓中醫來(lái)告訴您！

　　開(kāi)水喝下肚就想尿尿是腎虛嗎？

　　臺灣臺南市立醫院中醫部醫生郭祐睿表示，在中醫理論中，腎是五臟六腑的根本，若是小便次數很多，尤其是半夜尿很多次就屬于腎虛，腎虛的人往往身體不好，必須增強腎臟固攝氣化的功能。但是，一喝完水就想尿尿，還不一定是屬于腎虛的表現，必須綜合其他癥狀，如解尿次數、頭暈、腰酸等做評估。

　　喝水后多久尿尿算正常？

　　原則30至45分鐘

　　喝水跟排尿時(shí)間間隔太久跟太短都不好，那么間隔多久才算正常？一般來(lái)說(shuō)，水在體內正常代謝需要30至45分鐘之間，如果不能很快排泄反而不正常。而且，受到飲水量太多、飲食吃太咸、天氣變冷等影響，喝水后也會(huì )更想尿尿，且排尿量也會(huì )增加。

　　水喝得多，常跑廁所很正常？

　　小心形成濕邪體質(zhì)

　　許多人認為“水喝太多想尿尿”是再正常不過(guò)的生理現象。不過(guò)，日本有一個(gè)“水毒”的理論，是指水液攝取過(guò)多，排泄不掉會(huì )導致許多的疾病。中醫也有類(lèi)似的看法，認為水液過(guò)多會(huì )成為濕邪，妨礙氣機流通。

　　平時(shí)喝水量應掌握“少量多次”的原則，想喝再喝，而且每次喝水不可過(guò)多。

　　濕邪如果侵犯頭部，容易頭痛頭重，出現頭部戴了帽子或包濕毛巾的感覺(jué)；若是水濕侵犯四肢，會(huì )四肢酸重無(wú)力；侵犯腸胃，則會(huì )出現腹脹腸鳴、食欲不佳、大便稀軟或黏滯，甚至水瀉等癥狀；侵犯關(guān)節，就有出現關(guān)節腫脹疼痛；侵犯肌膚，則會(huì )出現皮下水腫、凹陷或長(cháng)濕疹起水泡等癥狀。

　　需特別注意的是，濕氣重的女生也容易引起白帶過(guò)多的問(wèn)題，因此郭祐睿中醫建議，平時(shí)喝水量應掌握“少量多次”的原則，想喝再喝，而且每次喝水不可過(guò)多，間隔30分鐘喝一次水，以免水濕堆積，疾病叢生。

　　若是飲料中含有咖啡因，小便就會(huì )增加，比喝白開(kāi)水排尿的還多。

　　咖啡因利尿有風(fēng)險

　　腎病患者千萬(wàn)別多喝

　　此外，飲品種類(lèi)也會(huì )影響尿意產(chǎn)生的快慢！咖啡因有擴張腎臟血管的功用，能夠利尿，使身體排出的水分變多，若是飲料中含有咖啡因，小便就會(huì )增加，比喝白開(kāi)水排尿的還多。根據研究，每150毫升的茶有50毫克咖啡因，咖啡則有100毫克的咖啡因，因此民眾常發(fā)現喝了濃茶或咖啡后特別想尿尿。

　　郭祐睿中醫提醒，慢性腎病患者的體液調控功能比一般人差，喝下大量濃茶或咖啡之后，會(huì )因為利尿作用讓身體的體液容積下降，可能導致腎功能急劇惡化，或進(jìn)展至嚴重腎衰竭，建議不可過(guò)度飲用。

　　上班族再忙碌，也不要記得補充水份、別憋尿超過(guò)3至4小時(shí)。

　　尿尿間隔多久才健康？

　　參考標準：2小時(shí)

　　從解尿看健康，除了注意尿意的產(chǎn)生時(shí)間之外，解尿次數和間隔時(shí)間也是指標之一。一般人的正常尿量在1000至2000c.c.之間，白天排尿次數3至5次，夜間1至2次，如果24小時(shí)的累積尿量達到5000c.c.，在臨床上叫“多尿”，屬于不正常的狀況。正常男女的排尿頻率跟尿量并沒(méi)有太大差異，唯一區別是女生的尿道比男生短，但這不是構成尿多的原因。

　　至于兩次排尿的間隔時(shí)間，正常情況下是2至3小時(shí)左右，如果喝水量正常，間隔時(shí)間卻短于2小時(shí)，可能是一次喝水喝得太快，這樣反而會(huì )導致身體流失更多水；也可能是過(guò)度緊張、腎臟病、膀胱過(guò)動(dòng)癥或攝護腺等問(wèn)題，這樣往往會(huì )合并急尿、頻尿、夜尿的癥狀。

　　超過(guò)3小時(shí)還不尿！

　　小心誘發(fā)泌尿道和心臟疾病

　　太久沒(méi)尿尿也會(huì )損害健康。許多上班族工作一忙起來(lái)就常常憋尿不上廁所，如果憋尿超過(guò)3小時(shí)，容易造成泌尿道疾病，因此建議上班族再忙碌，也不要忘記補充水份、別憋尿超過(guò)3至4小時(shí)。另外，歐美的研究也發(fā)現，長(cháng)時(shí)間憋尿會(huì )使血壓升高，所以年長(cháng)者更應避免，以防誘發(fā)心臟病。