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看完洪荒少女傅園慧,我們來(lái)聊聊腎病患者該如何運動(dòng)?

2017-04-18 來(lái)源:腎病營(yíng)養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)盛會(huì )正在如火如荼的進(jìn)行中,看夠了洪荒少女傅園慧,借此我們也來(lái)聊一聊腎病患者該如何運動(dòng)?慢性腎病患者的勞逸結合非常重要,在身體條件允許的情況下應鼓勵患者適當運動(dòng)。在運動(dòng)中需要注意以下幾點(diǎn):

  1、運動(dòng)方式:

  一般選擇有氧運動(dòng),對于腎病患者推薦的運動(dòng)方式有步行、慢跑和騎車(chē)鍛煉。其他如羽毛球、籃球、足球等,在運動(dòng)時(shí)心跳難以穩定和掌握,因此不適合腎病患者。太極拳、瑜伽等則因為運動(dòng)量不足而有時(shí)難以達到鍛煉心肺的目的。

  2、運動(dòng)強度要適當

  運動(dòng)強度要循序漸進(jìn),逐量增加。最開(kāi)始時(shí),運動(dòng)心率達最大心率的30%~50%即可;過(guò)渡階段達到50%~60%;最后步入正軌后,可維持在60%~80%。強度應小于普通人。最大心率為170-年齡(歲)。

  3、運動(dòng)時(shí)間

  每次運動(dòng)時(shí)間以不出現肌肉無(wú)力、呼吸困難或身體疲勞為準,時(shí)間可逐漸延長(cháng)。運動(dòng)頻率為每周3次,逐漸加量,但需注意,頻率要比普通人低一些。

  慢性腎病患者的運動(dòng)必須根據年齡與具體病情而定,以下情況不宜運動(dòng):患有嚴重水腫、難治性高血壓、心功能不全、嚴重貧血以及急性感染等。

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