女人到了中年，脾氣暴躁，心情很差，沒(méi)有耐心我們都說(shuō)這是女人更年期了，其實(shí)男人也有更年期，那么男人怎么度過(guò)更年期呢？針對更年期的一些身體毛病和心理問(wèn)題，健康專(zhuān)家給出了以下建議：

　　吃不好、睡不好、煩躁不安、潮熱陣汗、性欲減退，男人一過(guò)四十這些癥狀就來(lái)了。大家說(shuō)，這是怎么了?這就是男性更年期到了!這又是什么原因導致的呢?這就是雄性激素--睪酮惹的禍。

　　1、壞習慣加快睪酮流失

　　我們知道雄性激素對于男性來(lái)說(shuō)有多么的重要。男性的威武雄壯、強烈的進(jìn)取心、明確的方向感、果敢的領(lǐng)導力等都和雄性激素息息相關(guān)。

　　可中年男性朋友負擔重、壓力大，最重視的是自己的事業(yè)，最操心的是家里的事情，最省心的是自己的健康。于是，抽煙、喝酒、胡吃海塞、久坐辦公、疏于運動(dòng)，這些行為，都加速了男性體內睪酮的流失。

　　2、缺失引發(fā)致命五兄弟

　　體內雄性激素不足除了可能引起性欲低下、勃起障礙、早泄等情況外，還會(huì )影響我們的情緒和認知。很多中年男性會(huì )出現煩躁不安、記憶力減退、驚恐不安、失眠等，就是睪酮不足引起的。

　　睪酮的缺失，還會(huì )引發(fā)致命五兄弟：糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂以及遲發(fā)性性腺功能減退。如睪酮的降低，會(huì )導致體內脂質(zhì)代謝受到影響，從而導致動(dòng)脈粥樣硬化的形成，誘發(fā)冠心病。

　　3、夫妻關(guān)系很重要

　　如何減慢睪酮下降呢?吃好、睡好、運動(dòng)好、夫妻關(guān)系好是基礎，適當時(shí)可補充雄性激素。

　　在合理營(yíng)養、均衡膳食的基礎上，可以適當多補充一些海鮮、蝦類(lèi)，以及牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、茄子、洋蔥等食物。

　　良好的夫妻關(guān)系，正常的性生活，對男人的健康都是至關(guān)重要的。溫柔的言語(yǔ)、體貼的擁抱，哄妻子的同時(shí)也哄了自己。

　　睪酮會(huì )隨著(zhù)年齡的增加而逐年流失，不良的生活習慣更會(huì )加速這一進(jìn)程。55歲前的男性可以適當補充睪酮；65歲以后的男人，建議長(cháng)期補充，以改善生活質(zhì)量。補充睪酮時(shí)要做好隨訪(fǎng)和監測，最好三個(gè)月評價(jià)一次。

　　4、40歲以上做做睪酮檢測

　　40歲以上的男性應該接受一次睪酮檢測，并且以后每年體檢都應有這一項，這樣就可以清楚了解自己的雄激素是否不足。如果睪酮低于正常值且出現了癥狀，影響到了正常的工作和生活，就應該積極地接受治療。

　　睪酮檢測很簡(jiǎn)單，早晨9：00去醫院抽個(gè)血，大約過(guò)一個(gè)工作口就可以看到結果。而基本上所有醫院都有睪酮檢測這個(gè)項目，花費大約是30～50元，男科、泌尿外科和內分泌科都可以提供這項檢測。

　　大家要注意，遲發(fā)性性腺功能減退癥是一種疾病，而注射睪酮也是一種醫療行為，必須由醫生來(lái)進(jìn)行，絕不可自行注射。

　　補充睪酮有不同的方法，有吃藥、注射和皮膚貼劑三種方式。補充的時(shí)間和劑量必須由醫生確定。

　　男人更年期更需要注重養生保健，上面這些更年期的保健措施男人該好好看看，不要以為自己是男人挺得住，這點(diǎn)小事沒(méi)問(wèn)題，殊不知人上了年紀身體素質(zhì)是會(huì )下降的，抵抗力下降部分男女，俗話(huà)說(shuō)病來(lái)如山倒，男人也同樣如此，所以日常的保健措施要做好。