荔枝最大的特點(diǎn)是甜。一般來(lái)說(shuō)，水果的甜是由蔗糖(可水解為葡萄糖和果糖)和果糖兩種糖類(lèi)物質(zhì)決定的。而我們的機體偏好葡萄糖，所有細胞活動(dòng)基本上是靠葡萄糖提供能量。而果糖需要肝臟經(jīng)過(guò)一番周折，把它們的一部分轉化成葡萄糖后，才能被人體利用。而荔枝的甜主要來(lái)自于果糖，由于缺少了葡萄糖，包括大腦在內的零件自然無(wú)法正常運轉。再加上夏季人們進(jìn)食量變小，更加劇了葡萄糖供給不足，從而出現頭暈、面色蒼白、乏力等低血糖癥狀，也就是大家常說(shuō)的“上火”。

　　此外，還有少數人吃完荔枝后，會(huì )出現食欲不振、腹瀉和浮腫等癥狀，是因為他們體內缺乏代謝果糖所需要的酶。

　　至于喉嚨痛、發(fā)熱、生瘡之類(lèi)的癥狀，與吃荔枝無(wú)關(guān)，更與吃的數量沒(méi)有必然聯(lián)系。而是因為，荔枝成熟恰逢暑期，也是身體不適多發(fā)的時(shí)期，二者之間就被建立起了莫須有的聯(lián)系。如張三吃了兩斤荔枝，碰巧暴曬了一下午，引起了中暑頭暈等癥狀；又或者李四吃了五斤荔枝，碰巧不小心得了感冒。

　　因此，要吃荔枝不上火，最關(guān)鍵的是保證體內的血糖濃度。有說(shuō)法稱(chēng)，吃用淡鹽水泡過(guò)的荔枝不容易上火，而事實(shí)上，淡鹽水很難滲透進(jìn)入荔枝殼，就算是鹽分泡了進(jìn)去，也不會(huì )對荔枝的成分有影響，更不會(huì )提高體內的血糖濃度。還有人說(shuō)，用荔枝殼煮水喝不容易上火，其實(shí)這種做法并不可取，因為荔枝殼中沒(méi)有能提高血糖濃度的神奇物質(zhì)，況且喝荔枝殼水，那上面積累的灰塵和運輸中用到的保鮮劑還可能添上新的麻煩。正確的做法是，限制每次吃荔枝的量，以不影響正常的飲食為好，降低肝臟轉化果糖的負擔。在吃荔枝的同時(shí)，要吃一些面包、餅干等淀粉類(lèi)食物，這樣能保證血液中的血糖濃度，避免上火。