雖然目前的科普信息并不難獲得，但近年來(lái)我國的癌癥發(fā)病率還在不斷上升，有一個(gè)重要原因就是很多人的防癌僅停留在口頭，并沒(méi)有真的做起來(lái)！

中西醫結合腫瘤內科專(zhuān)家李佩文教授，從事腫瘤臨床工作30多年，他認為：很多癌癥其實(shí)都是我們自找的！

癌癥是“省”出來(lái)的

現在沒(méi)有干凈又純的東西，可并不是每個(gè)人都得腫瘤，這得益于人體內有很大的解毒的防癌功能！

但是，這種防癌功能并非是無(wú)極限的，所以，還請盡量多吃一些健康食物。

很多人買(mǎi)菜常是哪個(gè)便宜買(mǎi)哪個(gè)，那不行，盡量多花點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)新鮮的。

新鮮蔬菜、水果中含有維生素C，對于腫瘤有一定的阻斷作用。多吃新鮮的綠菜，多吃水果，就可以在胃里阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的形成。

剩菜吃不了就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亞硝酸鹽就多了，霉變幾率也高了。

現在的年輕人心腸都比較“狠”，看見(jiàn)爺爺、奶奶、父親、母親吃剩菜都給倒了，這是正確的，否則得了腫瘤更麻煩。

還要提醒大家的是，回家以后看看你們家還有沒(méi)有花生油，趕緊換成玻璃瓶子裝起來(lái)。

另外要記得，食用油一定別用太陽(yáng)曬，有新鮮的油要及時(shí)吃，千萬(wàn)別等到污染了以后再吃。

霉變的糧油中常含有黃曲霉素污染，這個(gè)跟肝癌關(guān)系很大?，F在沒(méi)有什么很好的辦法能把黃曲霉素去掉。

癌癥是“懶”出來(lái)的

工作忙，家務(wù)多，就不運動(dòng)了？這么懶，癌癥風(fēng)險會(huì )增加。

美國國家癌癥研究所發(fā)現，與運動(dòng)最少的一成人相比，運動(dòng)最多的一成人平均患癌幾率降低7%。

此外，懶得出門(mén)就能懶掉體檢嗎？當然不行，不體檢，真的會(huì )錯過(guò)癌癥的最早發(fā)現期。

很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現才去醫院，這時(shí)往往為時(shí)已晚，錯過(guò)了最佳治療期，醫生也沒(méi)有辦法。

所以，健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對性的檢查。

癌癥是“熬”出來(lái)的

長(cháng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因為熬夜會(huì )導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風(fēng)險。

國際癌癥研究機構也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險增加24%。

另外，現在很多人們都在緊張和恐慌中生活，身體很受影響。

有個(gè)動(dòng)物實(shí)驗，同樣給兩組老鼠注射癌細胞，給一組老鼠旁邊放一只貓，另一組老鼠不放。

放一只貓在旁邊，這些老鼠就緊張，身上的腫瘤明顯長(cháng)得快，就是因為精神緊張容易造成內分泌失調，各方面的生理過(guò)程就都不順暢。

中醫古籍《醫方考》稱(chēng)：“情志過(guò)極，非藥可醫”。

不良的精神刺激、自我放大越嚴重，身體垮得越快，最終是自己打倒了自己，可見(jiàn)自我折磨的人最傻。

癌癥都是“吃”出來(lái)的

俄羅斯人經(jīng)常講，“我們國家領(lǐng)導人換了一代又一代，只有一個(gè)不換，我們的黑面包不換。”

為什么呢？他們知道麥子連皮碾了以后吃掉，可以少得大腸癌，比如買(mǎi)饅頭、買(mǎi)面包，哪個(gè)黑買(mǎi)哪個(gè)，因為越“粗糙”的主食含有越多的纖維素。

但是，我們的國人卻習慣哪個(gè)面粉白就買(mǎi)哪個(gè)，導致我們的膳食里損失了很多纖維素。

纖維素很重要，它可刺激腸蠕動(dòng)，增加大便量，減少毒素濃度，促進(jìn)腸道細菌酵解，有利于防癌。

現在榨汁機的使用率比較高，有人榨汁以后把纖維素扔了，光喝汁，那不如直接吃水果，至少不浪費纖維素。

四種防癌蔬菜要多吃！

1蘆筍——抗癌植物之首

蘆筍所含營(yíng)養元素全面，蘆筍含有特別豐富的組織蛋白、豐富的葉酸、核酸、硒，列30種抗癌植物之首，是世人公認的抗癌藥物。

2胡蘿卜——防肺癌

缺乏維生素A的人，癌癥發(fā)病率比正常人高2倍多。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素能轉變成大量的維生素A，因此，可以有效地預防肺癌的發(fā)生。

對長(cháng)期吸煙的人，每日如能飲半杯胡蘿卜汁，對肺部也有保護作用。

3菠菜——抗擊癌癥

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，減少致癌物質(zhì)在腸道中的停留時(shí)間。

而且吃菠菜可以降低熟肉中的致癌物對人體細胞的破壞作用，使腸道腫瘤危險降低一半，從58%降至32%。

但由于菠菜中草酸含量較高，因此腎結石患者不宜大量食用。

4薺菜——防癌

薺菜的營(yíng)養價(jià)值非常豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維、有機酸、蘋(píng)果酸、礦物質(zhì)和各種元素鉀、鈣，鎂、鐵以及維生素C、煙酸和B族維生素。

芥菜中所含的二硫酚硫酮具有抗癌作用；還含有豐富的維生素C，是一種很好的防癌食物。

5玉米——防癌抗癌

玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應而受到抑制。

鎂一方面也能抑制癌細胞的發(fā)展，另一方面能促使體內廢物排出體外。