天氣漸冷，很多年輕人薄衣短褲，露肩露背露肚子，加上空調、冷飲的廣泛流行，人體就容易受寒，導致氣血遇冷，一旦陽(yáng)氣不足或氣血運行受阻導致陽(yáng)氣瘀滯，處于四肢末端的手和腳就會(huì )感覺(jué)冰冷，成了手腳冰涼的“冷美人”。此外，精神壓力過(guò)大、焦慮不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

下邊給大家介紹幾個(gè)小技巧幫助暖手暖腳

勤運動(dòng)搓手腳

建議女性朋友一早起來(lái)做運動(dòng)，健走是最佳選擇。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走，踏踏步，經(jīng)常搓揉手腳心，能改善末端血管的循環(huán)狀況。

曬太陽(yáng)

中醫認為，人體前為陰，后為陽(yáng)，曬后背能起到補陽(yáng)氣的作用。秋冬季節多在太陽(yáng)下曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

堅持泡澡泡腳

洗澡時(shí)，可用冷熱水交替淋手腳，使血管在冷熱間縮放，達到暢通血管的目的。睡前用熱水（40°為宜）泡腳，邊泡腳邊飲用些熱水，每次浸泡30分鐘左右，泡時(shí)用手緩慢、連貫地按摩雙腳。

控情緒

調整心態(tài)，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì )下降3~6℃，平靜后便可恢復。

忌熬夜

飲食不規律、熬夜等生活習慣，容易傷脾胃、耗元氣。另外多補充維生素E，多吃一些堅果、胡蘿卜、含煙堿的食物（牛奶，香菇，全麥制品等）都有助于改善四肢冰冷的情況。