現代生活節奏快，城市中的白領(lǐng)越來(lái)越注重自己的健康，很多人不由自主地開(kāi)始關(guān)注中醫養生。

首先，我們必須明白濕氣是怎么回事

時(shí)下關(guān)注最廣泛的就是如何除去身體的濕邪，如何才能還我們一個(gè)輕松愉快的心情和身體。不少中醫一直建議我們要在日常生活中養生，治療疾病需要三分治，七分養。所以對于身體濕氣重，最重要的就是食療。也有很多朋友對這些信之不疑，但是一直吃食療方，身體濕氣卻還一直重，這到底是為何？

按照中醫的觀(guān)念，濕邪主要分布在三個(gè)部位：一是上焦，主要是傷肺，傷心；一是中焦，主要是傷脾胃，使人胃口不佳；再一個(gè)就是下焦，傷肝腎，所以對于以上幾個(gè)部分，我們都要考慮到。

有的人濕氣在上焦，有的人濕邪在中焦，有的人濕邪在下焦，不同的情況需要不同的應對方式。

濕邪在上焦，我們一般會(huì )采取出汗的方式去除，所以很多人通過(guò)健身鍛煉可以去除身體的一部分濕邪。

濕邪在中焦，脾胃很關(guān)鍵，很多人吃食療方就是從脾胃來(lái)的，比如吃紅豆、薏米之類(lèi)的，通過(guò)利濕等方法去除中焦的濕邪。

濕邪在下焦，則肝腎最為關(guān)鍵，這個(gè)是很多人不會(huì )注意的，也是很多祛濕不成功的根本原因。因為，腎是水之本，水是濕氣的來(lái)源，如果腎虛，那么濕氣就沒(méi)辦法正常代謝，只能留在體內危害健康。

濕邪的幫手是誰(shuí)？

現代的生活習慣，特別是熬夜是造成腎虛的第一要素，熬夜對人體的傷害主要就是表現在損耗腎精上面，所以養生的首要法寶就是不要熬夜，要根除體內的濕氣，也要從補腎入手。

另外，濕邪并不是一個(gè)人在戰斗，經(jīng)?；锿溆鄩姆肿痈闫茐?。有風(fēng)濕，有寒濕，有濕熱，不同的情況需要不同的應對方法。

比如對付風(fēng)濕，則需要祛風(fēng)的藥和除濕的藥一起吃，這樣才有效。有時(shí)也需要補腎，因為風(fēng)濕一般也包括腎虛這個(gè)內在因素。比如將可以食用的蘇葉與薏米一起吃，或者是胡椒之類(lèi)的辛辣食品。

比如對付寒濕，則需要通過(guò)溫補、祛濕的方法，在食療的時(shí)候選擇一些溫性的藥材，這樣才能達到好的療效。如生姜之類(lèi)的溫性的藥，或者羊肉這種溫補的食材，結合祛濕的薏米、山藥使用效果會(huì )更好。

如果是濕熱，則要考慮到主要作用部位是脾胃，所以對付濕熱可以通過(guò)燥濕的方法，用苦藥，可以用黃連之類(lèi)的，食療中可以選擇一些苦菜，比如苦瓜、薺菜之類(lèi)，馬齒莧等。

總之，祛濕要以補腎為第一義，補腎又以不熬夜為第一位，然后才是根據濕氣的特性選擇性食療，而不是一味地吃紅豆薏米粥。