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三高人群吃肉 這4種肉可以放心吃

2018-10-29 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:三高人群是可以吃豬肉的,但是不要吃肥肉,而是要適量的吃一些精瘦豬肉,因為這個(gè)瘦肉中含有高密度的脂蛋白,吃一些是對身體有益處的,所以可以放心食用。

我們說(shuō)的三高人群就是患有高血壓,高血脂和高血糖的人群,一般都是年齡超過(guò)40歲的人容易患上三高病癥,并且三高也是非常常見(jiàn)的疾病,當然患上三高病癥的話(huà)和平時(shí)的飲食其實(shí)還是有很大的關(guān)系的,但是很多的三高人群比較煩惱的一件事就是三高患者到底能不能吃肉呢?或者能吃肉的話(huà)應該是能吃什么肉呢?

三高人群能不能吃肉?

因為肉的油脂,脂肪等比較多,所以很多人覺(jué)得三高人群是不能吃肉的,其實(shí)不然,正常合理的飲食是需要講究葷素搭配的,不吃肉的話(huà)就不能補充足夠的蛋白質(zhì),反而是影響健康的,即使是三高人群也是需要攝入一定量的蛋白質(zhì)來(lái)維持能量的,所以三高人群是可以吃肉的,但是需要注意的是,不能大量的吃肉,也不能什么肉都吃,要科學(xué)的吃肉。

三高人群吃什么肉?

其實(shí)雖然可以吃肉,但是三高患者對吃肉還是很有講究的,要少吃肥肉,因為肥肉中總是含有大量的油脂,這些油脂進(jìn)入到體內的話(huà)就容易造成血管硬化,引發(fā)一系列的疾病,所以三高人群不能吃肥肉,可以選擇一些白肉食用,紅肉也可以適量吃一些,但是不能吃多,因為紅肉中也有大量的膽固醇和脂肪,吃的太多對三高人群也是不好的,那么三高人群可以吃些什么肉呢?點(diǎn)擊藍字了解更多:人體三高之高血糖你了解多少早發(fā)現早治療趕緊看看吧

1、瘦豬肉

三高人群是可以吃豬肉的,但是不要吃肥肉,而是要適量的吃一些精瘦豬肉,因為這個(gè)瘦肉中含有高密度的脂蛋白,吃一些是對身體有益處的,所以可以放心食用。

2、去皮雞肉

雞肉也可以吃,但是為什么要去皮呢?因為雞皮中含有很多的脂肪,所以三高人群在吃雞肉的時(shí)候要將雞肉的皮去掉再食用,并且雞肉中還含有很多的不飽和脂肪酸,這個(gè)可以幫助三高人群,尤其是高血脂患者調節血脂,有助于健康。

3、魚(yú)肉

其實(shí)魚(yú)肉不僅美味,其中含有的營(yíng)養價(jià)值也非常的豐富,并且魚(yú)肉中含有的油脂也不多,容易消化,很容易被身體吸收,所以三高人群也非常適合吃魚(yú)肉,并且吃魚(yú)肉還有預防老年癡呆,補鈣和增強記憶力的功效,一般三高人群吃魚(yú)的話(huà)可以吃一些三文魚(yú),因為三文魚(yú)中有脂肪酸,可以增強人體血管的彈性,降低體內含有的甘油三脂,從而降低血脂,降低膽固醇。

4、鵝肉

這個(gè)可能大家平時(shí)吃的不是很多,但是鵝肉中含有很多的微量元素,維生素以及氨基酸,都是人體所需要的,這些都可以幫助人體改善身體的狀況,調節血脂。

尤其可見(jiàn),三高人群也是可以吃肉的,只是有選擇的吃肉而已,因為肉里面含有的一些營(yíng)養是用其他的蔬菜或者是水果都補充不了,所以想要均衡營(yíng)養,吃肉也不能少,只要注意適量吃肉,吃能吃的肉,三高人群就可以放心吃肉。

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