立秋后，空氣逐漸干燥，肺喜潤而惡燥，因此，此時(shí)最容易造成肺的損傷！

此外，專(zhuān)家表示，在長(cháng)期、大量的臨床救治中發(fā)現，在老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中，肺部感染占75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的“多米諾效應”中，肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌。

中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋后天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時(shí)機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。

那么，如何護好你的肺？我們送您養肺7最！

1.最佳養肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)

一天中養肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

2.最簡(jiǎn)單養肺法：一杯熱水

大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

3.最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處）數十下，同時(shí)用手掌在背部?jì)蓚扔上轮辽陷p拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。

4.最有效養肺法：主動(dòng)咳嗽

立秋后，人們應注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。

5.最便宜的養肺法：笑口常開(kāi)

養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現代醫學(xué)研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運動(dòng)”，尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。

6.最美味養肺法：牛肉紅棗百合銀杏羹

立秋過(guò)后適宜喝粥，推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。

將牛肉洗凈切薄片，白果（銀杏的種仁）去殼，用水浸去外層薄膜，再將百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片。砂鍋內加水，用猛火煲至水滾，再將百合、紅棗、白果和生姜片放入滾水中，用中火煲百合至將熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。

這款粥可以補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，還可以補氣補腎，清心養神，適合男女老少食用。

7.最神奇養肺法：多練絲字功

古代養生功法6字訣，是通過(guò)人在呼氣時(shí)發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個(gè)字的音，配合吸氣，達到養生效果。常練六字訣里的“絲”字功，有助于養肺氣。

練“絲”字功，先雙腳分開(kāi)站立，雙膝微曲，周身放松。呼吸調順后，縮身屈背，上身盡量俯下，同時(shí)吸氣。呼氣時(shí)，發(fā)出“絲”字音，雙唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時(shí)，即閉口用鼻呼吸。

休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動(dòng)作如上，連續六次，再調整呼吸。應長(cháng)期堅持。

老人如果經(jīng)常練習絲字功，可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀，對于肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效，很多老中醫都因此受益。

養肺，潤肺的五種白色食物

百合，清心養神

百合甘，寒。歸心、肺經(jīng)，具有養陰潤肺，清心安神的功效。

對于較為新鮮的百合干，其含黏液質(zhì)，可對人體起到潤燥清熱的作用。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。

它除了含有以上的物質(zhì)之外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙堿、維生素B、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，對人體起到補益的作用。

百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合這個(gè)秋季食用。

蓮藕，生津開(kāi)胃

李時(shí)珍在《本草綱目》中稱(chēng)藕為“靈根”，藕味甘，性寒，無(wú)毒，自古就被視為祛淤生津之佳品。

立秋過(guò)后．鮮藕成為人們家庭必備菜之一。藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

蓮藕能消除疲勞，安慰精神。老年人常吃藕，可以調中開(kāi)胃，益血補髓，安神健腦，具延年益壽之功。

雪梨，生津潤燥

梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。

另外雪梨的蘋(píng)果酸，維生素，胡蘿卜素含量也是相當豐富的，多吃有益于身體健康。

雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起噸煮，對久咳不愈效果特別好。

當然了如果腸胃不是特別好，最好煮著(zhù)吃，效果更好。

山藥，清肺養肺

山藥是一種多年生草本植物，營(yíng)養豐富，其中的糖蛋白質(zhì)的混合物更人有補脾養胃之功效，同時(shí)具清肺補腎之功效。

銀耳，滋陰補氣

銀耳是真菌類(lèi)植物之一，素有“菌中之冠”之美稱(chēng)，同時(shí)也屬白色食物，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時(shí)還可扶正固本，又具清腸之功效。

銀耳具有潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

建議多喝綠茶，綠茶對人體脂肪代謝有著(zhù)重要作用，可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。