人生不過(guò)三萬(wàn)天，不妨叫大家都來(lái)算算自己的壽命。

你知道嗎？

每個(gè)人能活多久，

是可以計算出來(lái)的！

壽命計算器

美國坦普爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)系教授黛安娜?伍得拉夫博士在對長(cháng)壽者進(jìn)行數十年跟蹤調查后，推出了一套長(cháng)壽測試題，這套測試就像一個(gè)計算器，大家不妨準備好筆和紙來(lái)算一算。

第一步

花費5秒鐘的時(shí)間，查到自己的“基礎壽命”：

第二步

以上面查到的“基礎壽命”為基準，開(kāi)始加減計算，共六個(gè)部分，包括：生活習慣、心理狀態(tài)、婚姻情況、職業(yè)狀況、生活環(huán)境、遺傳因素。

比如：50歲，女，基礎壽命就是81歲，以81開(kāi)始做下面的加減法，大家不妨拿出筆和紙來(lái)認真算一算~

生活習慣

每周鍛煉3次······加3歲；

愛(ài)吃果蔬······加2歲；

養寵物······加1歲；

每天抽煙超過(guò)2包······減12歲；

每天抽煙1~2包······減7歲；

每天抽煙20支以下······減2歲；

睡眠超10小時(shí)或不足5小時(shí)···減2歲；

肥胖······減2歲；

不良姿勢······減2歲；

已有慢性病或經(jīng)常得小病···減5歲。

心理狀態(tài)

多數時(shí)間感覺(jué)快樂(lè )、滿(mǎn)足···加2歲；

樂(lè )觀(guān)······加1~3歲；

有分擔煩惱的朋友······加1歲；

信仰堅定······加7歲；

自卑······減4歲；

固執······減2歲；

愛(ài)冒險（如開(kāi)快車(chē)）······減2歲；

抑郁······減1~3歲。

婚姻情況

已婚······加1歲；

離婚并獨居的男性······減9歲；

離婚并獨居的女性········減5歲；

女性不生育或40歲后無(wú)子女···減0.5歲。

職業(yè)狀況

專(zhuān)業(yè)研究人員······加1.5歲；

60歲仍工作······加2歲；

65歲仍工作······加3歲；

在大城市工作（或度過(guò)大半生）···減1歲；

在城郊鄉鎮工作（或度過(guò)大半生）···加1歲。

生活環(huán)境

居住的地方視野開(kāi)闊······加2歲；

長(cháng)時(shí)間受噪音污染······減1歲。

遺傳因素

母親活到80歲以上······加4歲；

父親活到80歲以上······加2歲；

祖父祖母活到80歲以上······加1歲；

直系親屬中有人50歲前死于心臟病······減3歲；

直系親屬中有人死于胃癌···減2歲；

有女性近親死于乳腺癌···女性減2歲；

有近親60歲前死于自殺或其他疾病······減1歲。

大家算出自己的最終壽命了嗎？這個(gè)壽命公式雖然不能作為精確計算每個(gè)人壽命的唯一依據，但還是非常具有參考價(jià)值的。

十件減壽的事，千萬(wàn)別再做了

人理想的生命狀態(tài)可活到120歲，甚至可達150歲，也就是3萬(wàn)多天。

有一個(gè)段子說(shuō)得好：每個(gè)人都是3萬(wàn)多天，要學(xué)會(huì )好好活，慢慢拖！

它包含了一個(gè)深刻道理：上天給予每個(gè)人的壽限都是差不多的，但表現在每個(gè)人身上，結果卻差異很大。

小感冒一場(chǎng)，減壽3~5天，

大病一場(chǎng)，減壽3~7年，

每抽一根煙，減壽10分鐘，

醉酒一次，減壽7~15天，

通宵熬夜一次，減壽1~2天，

大吵一場(chǎng)，減壽2~3天

……

下面這十個(gè)扣分項，一個(gè)比一個(gè)更可怕，想要長(cháng)壽，一定要遠離生命中的扣分項。

扣分項一

熬夜或睡眠不足

醫學(xué)研究表明，睡眠不合理確實(shí)關(guān)乎人的壽命，中青年人每天睡覺(jué)驟減2小時(shí)，死亡風(fēng)險增加20%。

根據全球最大市場(chǎng)調查公司TNS的一項最新調查顯示，如果每人每天的睡眠時(shí)間比標準睡眠時(shí)間8小時(shí)少1.6小時(shí)，就相當于每年減少6.2天壽命。

扣分項二

急脾氣

我們要少著(zhù)急，少操心。因為急真的可以急出病來(lái)。有研究發(fā)現，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急?？梢?jiàn)，一個(gè)“快”字對我們的健康構成了明顯威脅。

一項由英國倫敦大學(xué)學(xué)院、曼徹斯特大學(xué)等機構聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂(lè )的人平均能多活9-10年。

性子急，用中醫的話(huà)來(lái)說(shuō)就是肝火旺，容易腎虛。從現代醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，你的神經(jīng)系統、內分泌系統都在高強度地運作著(zhù)，伴隨而來(lái)的是血管張力增加，心跳博速增快，長(cháng)期以往，心血管就會(huì )受不了，免疫系統也會(huì )出問(wèn)題。

扣分項三

大腰圍

想壽長(cháng)先瘦腰，所謂“腰帶長(cháng)，壽命短”，今天我們常見(jiàn)的一些病，很多都是由肥胖導致的。例如癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用說(shuō)，肥胖富態(tài)的人占多數。

美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員根據11項研究中超過(guò)60萬(wàn)人的醫療數據分析得出：腰圍超過(guò)109厘米（約為3尺3）的男性比腰圍小于89厘米（約為2尺7)的男性死亡風(fēng)險升高50%，這相當于40歲之后預期壽命減少3年。腰圍超過(guò)94厘米(2尺8)的女性比腰圍小于69厘米(2尺1)的女性早亡風(fēng)險高80%，這相當于40歲后預期壽命減少5年。

對我們中國人而言，男性的腰圍最好不要超過(guò)90厘米，女性最好不超過(guò)80厘米，85厘米也勉強可以。

扣分項四

吸煙、吸二手煙

血管外科有句行話(huà)：“要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣”。這不是危言聳聽(tīng)。

大量統計學(xué)數據表明，80%的下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥病人有長(cháng)期吸煙的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過(guò)使動(dòng)脈壁產(chǎn)生結構損傷，使人類(lèi)血管老化過(guò)程提前10年。

扣分項五

不好好刷牙

一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問(wèn)題會(huì )將患癌死亡的風(fēng)險增加80%，可能減少13年壽命。

美國相關(guān)專(zhuān)家表示，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問(wèn)題可能會(huì )加大患癌癥死亡的風(fēng)險。據報道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。而且，牙周病會(huì )導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。

扣分項六

坐比天大，就愛(ài)坐著(zhù)

每天靜坐時(shí)間超過(guò)3個(gè)小時(shí)就會(huì )讓壽命縮短整整2年。澳大利亞學(xué)者發(fā)表在《英國醫學(xué)雜志》上的研究成果顯示：即使經(jīng)常參加體育鍛煉也無(wú)法彌補靜坐時(shí)間過(guò)長(cháng)對身體健康造成的潛在負面影響。

《美國醫學(xué)協(xié)會(huì )雜志——內科醫學(xué)》上的一項研究成果顯示：與每天靜坐時(shí)間不超過(guò)4個(gè)小時(shí)的人相比，每天靜坐時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)的人在未來(lái)三年內死亡的風(fēng)險增加了40%。

扣分項七

不吃早餐

德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現，不吃早餐，大腦會(huì )釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長(cháng)期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì )找上門(mén)來(lái)。所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個(gè)早餐吧。

扣分項八

鹽吃太多

高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過(guò)量，而國人減壽十因素鐘高血壓排第一位?！读~刀》上一項針對40-85歲的170萬(wàn)成年人的研究顯示，高血壓可以減少1.6歲的壽命。

扣分項九

不愛(ài)運動(dòng)

由美國運動(dòng)醫學(xué)科學(xué)院、國際運動(dòng)科學(xué)和體育理事會(huì )聯(lián)合領(lǐng)導的研究發(fā)現，缺少運動(dòng)會(huì )讓目前十歲左右的這一代孩子付出5年生命的代價(jià)。

而據發(fā)表在《英國運動(dòng)醫學(xué)雜志》上的研究表明，對于經(jīng)常久坐不動(dòng)的70來(lái)歲的老人來(lái)說(shuō)，每周至少進(jìn)行3小時(shí)的運動(dòng)可以延長(cháng)5年壽命。

扣分項十

水果吃太少

據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發(fā)表數據顯示，在我國，水果攝入不足導致的死亡占該人群總死亡的15%，歸因死亡數為134.84萬(wàn)。水果的全死因歸因分值僅次于高血壓和吸煙，位列第三。我國因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲（男性損失1.80歲，女性損失1.58歲）。

建議成年人每人每天食用一斤蔬菜半斤水果。

人生不過(guò)三萬(wàn)天，

不妨叫大家都來(lái)算算自己的壽命。

遠離生命中的減分項，

人人都能活過(guò)100歲！