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躲過(guò)4種“開(kāi)春病”,給全年的好身體開(kāi)個(gè)頭

2018-03-07 來(lái)源:王振濤大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適當鍛煉,建議做溫和、持久的運動(dòng),快走和慢跑等,需要注意的是,運動(dòng)前應充分熱身。已經(jīng)患有骨關(guān)節疾病的人要做無(wú)負重運動(dòng),如平躺蹬車(chē)等,增強局部肌肉力量。

各種“開(kāi)春病”隨之而來(lái),

一些老人甚至比冬季還易生病。

我們日常該注意些什么呢?

感冒及呼吸系統疾病

春季氣溫多變,是感冒及呼吸系統疾病的高發(fā)季。

尤其是老年人,機體抵抗力差,稍有不慎就可能中招,患上呼吸道感染、肺炎、慢性支氣管炎等。

注意以下4點(diǎn)尤為關(guān)鍵:

春天中午空氣里的花粉相對多些,有哮喘病史的老人最好不要外出,如果外出一定要戴好口罩。

每天最好開(kāi)窗通風(fēng)兩三次,每次15分鐘,通風(fēng)時(shí)應遠離窗口,以免著(zhù)涼。

注意補充營(yíng)養,可以多吃些蔬果及富含蛋白質(zhì)的食物,少吃高碳水化合物的食物,以免高糖食物增加呼吸功耗。

適當進(jìn)行有氧運動(dòng)可以提高抵抗力,如散步、打太極拳、騎車(chē)等。

骨關(guān)節病

春季大多陰雨連綿,而濕冷恰恰是骨關(guān)節病的誘因。

冬季注重保暖,但開(kāi)春卻容易疏忽,造成骨關(guān)節病復發(fā)或加重。

要想預防春季骨關(guān)節病發(fā)作,需做到以下幾點(diǎn):

做好防寒保暖,必要時(shí)可以戴護膝、護腕,不要急于脫下保暖褲。

適當鍛煉,建議做溫和、持久的運動(dòng),快走和慢跑等,需要注意的是,運動(dòng)前應充分熱身。已經(jīng)患有骨關(guān)節疾病的人要做無(wú)負重運動(dòng),如平躺蹬車(chē)等,增強局部肌肉力量。

飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物,以減緩骨質(zhì)疏松,減少骨關(guān)節疼痛的發(fā)生。

心腦血管疾病

早春時(shí)節,寒流隨時(shí)會(huì )殺個(gè)回馬槍?zhuān)碳と梭w交感神經(jīng),使全身毛細血管收縮、心腦血管負荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。

一些高血壓患者由于血管硬化和臟腑功能退化,很難適應氣溫驟升驟降的反復變化,輕則難受,重則突發(fā)意外。

因此,即使開(kāi)春了,也應注意以下4點(diǎn):

根據天氣變化增減衣服,晚上睡覺(jué)不要過(guò)早換上薄被子。

大風(fēng)降溫天氣,應盡量少出門(mén)或不出門(mén),如果必須出門(mén)要防止冷空氣侵襲,尤其應注意身體末端的保暖,戴上帽子、手套,穿雙暖和的鞋子。

有心腦血管疾病史的人,不要因為天氣轉暖就隨意停藥,出門(mén)時(shí)要隨身攜帶急救藥物。

平時(shí)可適當運動(dòng),加快血流,也對心腦血管有益。

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