睡不踏實(shí)、半夜老醒、老做夢(mèng)，不妨調理一下五臟!
摘要：半夜愛(ài)醒的人一旦醒來(lái)就很難入睡了，這樣的人睡眠環(huán)境一定要安靜?！笨梢越o臥室掛一個(gè)厚一點(diǎn)的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西，比如鐘表、手機等。
睡不踏實(shí)、半夜老醒、早上起來(lái)全身難受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。從中醫理論上講，五臟是睡眠的生理基礎，任何一個(gè)出了問(wèn)題，就會(huì )“牽一發(fā)而動(dòng)全身”。
老做夢(mèng)、半夜醒要護心
“睡覺(jué)時(shí)腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過(guò)神來(lái)，這是典型‘心虛’的表現。”這也是五個(gè)臟器中，影響睡眠的最直接因素。出現這種情況，一定要“滋心陰、養心神”。
飲食上：要多吃棗仁、
枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米?？梢杂?0克
酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時(shí)當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮驚安神，是睡眠不好的調養佳品。
半夜愛(ài)醒的人一旦醒來(lái)就很難入睡了，這樣的人睡眠環(huán)境一定要安靜。”可以給臥室掛一個(gè)厚一點(diǎn)的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西，比如鐘表、手機等。另外，很多睡眠不好的人會(huì )選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。但對半夜容易醒的人來(lái)說(shuō)，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會(huì )發(fā)出沙沙的響聲。
睡不著(zhù)覺(jué)、舌質(zhì)發(fā)紅，快滅肝火。
如果你同時(shí)具備這三種癥狀，說(shuō)明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心煩、發(fā)怒，所以入睡就比較困難。”這類(lèi)人急需清熱瀉火，平時(shí)一定要多喝水，這是最簡(jiǎn)單也是最直接的方法，也可以適當喝點(diǎn)花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
