辦法一：生姜煮水熱敷患處

　　在祖國傳統醫學(xué)中，受寒是腰疼的重要誘因。所以，用散寒的辦法緩解腰痛，往往有奇效。

　　●取生姜20克，煎水，水沸之后用干凈毛巾蘸取藥液，以患者能承受的最高溫度熱敷患處，每天進(jìn)行一次，每次半個(gè)小時(shí)。生姜可以反復煎多次。日久見(jiàn)效。

　　辦法二：芍藥甘草湯

　　腰痛，顯而易見(jiàn)是我們的肌肉和筋脈出現了問(wèn)題。祖國傳統醫學(xué)認為，脾主肌肉，肝主筋脈。所以，從調肝養脾的角度入手來(lái)調理，會(huì )得到理想效果。中醫認為，白芍入肝經(jīng)，甘草入脾經(jīng)。兩者協(xié)同作用，可以有效緩解腰部疼痛。

　　●準備生白芍20克，生甘草10克，用開(kāi)水沖泡代茶飲，或者用溫火煮開(kāi)，取藥汁代茶飲，都可以。每日一劑，日久見(jiàn)效。

　　辦法三：刺激睛明穴和至陰穴

　　腰痛，往往責在膀胱經(jīng)。所以，通過(guò)調理膀胱經(jīng)可以有效地改善腰痛癥狀。祖國傳統醫學(xué)認為，刺激起始穴和終止穴效果最直接。睛明穴和至陰穴，就是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的起始穴和終止穴。在刺激的時(shí)候，可以用掐按的方式，力量稍大一點(diǎn)，以能耐受為度。每天每穴按壓200次。

　　●睛明穴位于目?jì)缺{角稍上方凹陷處(如圖)。

　　●至陰穴在足小趾外側趾甲角旁0.1寸(如圖)。