性愛(ài)是夫妻之間不可缺少的潤滑劑，但由于種種原因，男性很容易出現陽(yáng)痿、早泄、不射精等性功能障礙，影響夫妻生活和諧。

　　那么，在性愛(ài)生活中，男人應該如何保持“強硬”？

　　培養正確的性觀(guān)念

　　許多人的性觀(guān)念往往都是從一些不正規的途徑獲取的，這樣容易對性生理知識的理解出現偏差，也容易影響性生活和諧。

　　因此男性朋友們要掌握正確的性觀(guān)念和性知識，這樣才能促進(jìn)夫妻生活和諧。

　　處理好與伴侶的關(guān)系

　　夫妻雙方平時(shí)要增加交流，避免不和諧的因素，不要將生活工作中的壓力、不良情緒帶到性生活中，盡量避免不滿(mǎn)情緒流露，避免給對方造成精神壓力。

　　保持鍛煉

　　身體虛弱、過(guò)度疲勞、缺乏睡眠、過(guò)度腦力勞動(dòng)，都容易引起性功能障礙，因此應當積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調整中樞神經(jīng)系統的功能失衡。

　　飲食調理

　　飲食對性功能障礙的預防有很重要的作用，日常飲食要均衡，也要養成三餐定時(shí)的習慣，不要偏食，否則容易引起微量元素缺乏或者營(yíng)養不良，可以適當的補充羊肉、羊腎等壯陽(yáng)固精的食物。