產(chǎn)后媽媽的身體都很虛弱，那么產(chǎn)后康復就顯得尤為重要，婦女保健專(zhuān)家提醒各位年輕媽媽?zhuān)a(chǎn)后康復需要注意以下事宜。

　　1、要保持樂(lè )觀(guān)情緒。七情過(guò)度則乳汁不暢。任何精神因素，如過(guò)度緊張、憂(yōu)慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等都會(huì )影響催乳素的分泌，使乳汁減少。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁正常分泌。因為情緒沮喪時(shí)奶水會(huì )就減少。

　　2、加強營(yíng)養，母親飲食及身體營(yíng)養狀況，直接影響乳汁的質(zhì)量，母強則子強。哺乳期母親所需的營(yíng)養物質(zhì)的質(zhì)和量都較一般婦女為高。乳母一定要吃足夠的糧食;含有豐富的蛋白質(zhì)的食物;如牛奶、豆漿、魚(yú)、雞肉、蛋、瘦肉等;各種新鮮蔬菜;多喝湯水。飲食要多樣化，不要偏食。母親吃得好，對母子都有利。

　　3、注意休息，充足的睡眠，不可過(guò)度疲勞。

　　4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。母熱則子熱，母寒則子寒。

　　5、母親用藥要特別謹慎，幾乎所有藥物都會(huì )通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內。例如，抗生素類(lèi)，磺胺類(lèi)，鎮痛安神類(lèi)、碘、溴化物以及避孕藥等。

　　6、乳母不可吸煙。

　　7、產(chǎn)后與新生兒同在一起，而不是隔離，那就會(huì )使產(chǎn)婦的乳量平均增加約40%。即使乳汁少也應該讓孩子吮吸，因為吮吸是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。

　　8、每次喂奶應盡量把奶吸空。

　　以上8條產(chǎn)后康復注意事項，各位年輕的媽媽一定要牢記在心，讓身體康復。