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練功助療高血壓

2015-11-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:呼氣時(shí)兩掌同時(shí)向下,依次運行到印堂穴、膻中穴、涌泉穴前方兩側,十指向前,兩掌勞宮穴對住兩腳的涌泉穴。將氣呼出,循環(huán)做。

  長(cháng)壽功法通過(guò)調心、調息、調形等方法,對高血壓患者穩定血壓、鞏固療效有顯著(zhù)效果。

  預備姿勢:兩腳分開(kāi),與肩同寬,自然站立。

  意想:從頭頂百會(huì )穴順身體向下到兩掌勞宮穴,再順全身向下到兩腳涌泉穴,全身放松七遍。再從頭頂百會(huì )穴順身體向下到兩掌的勞宮穴,再順全身向下到兩腳的涌泉穴,全身通七遍。做到身放松,高度入靜,心情舒暢,物我兩忘。

  練功姿勢:將兩掌置于神厥穴兩側,兩掌根貼身,掌心向下,十指向前,兩掌與神厥穴平行,掌指與腳尖相齊,與腳同寬,兩掌勞宮穴對住兩腳涌泉穴。吸氣時(shí)兩掌同時(shí)向上運行到膻中穴兩側,與膻中穴平行,兩掌勞宮穴向下,對住兩腳涌泉穴,十指向前;接著(zhù)兩掌同時(shí)向上運行到印堂穴兩側,與印堂穴平行,兩掌勞宮穴對住涌泉穴,十指向前;然后兩掌同時(shí)向上運行到百會(huì )穴上前方,上肢伸展,兩掌勞宮穴對住兩腳的涌泉穴,十指向前,挺胸收腹,將氣吸滿(mǎn)。

  呼氣時(shí)兩掌同時(shí)向下,依次運行到印堂穴、膻中穴、涌泉穴前方兩側,十指向前,兩掌勞宮穴對住兩腳的涌泉穴。將氣呼出,循環(huán)做。

  意念活動(dòng):吸氣時(shí)意想月華之氣經(jīng)兩掌和呼吸系統進(jìn)入體內,全身放松、開(kāi)放,真氣在體內運行,五臟六腑的經(jīng)氣正常運行,月華之氣隨兩掌上升,經(jīng)絡(luò )通暢。呼氣時(shí)意想月華之氣隨兩掌而下降,心火、肝火亦隨之下降,全身的病濁之氣隨呼氣、全身毛孔、汗液及涌泉穴排出體外入地,五心暢通,血壓下降。

  練功時(shí)要鼻吸鼻呼,做到細、勻、深、長(cháng)、緩;雙手十指在整個(gè)做功過(guò)程中顫動(dòng)。練功時(shí)間24~48分鐘。

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