擺身訣

　　飲食后，將兩手搓熱，于脾胃間撫摩。再將兩手握拳，絞固于胸前，橫擺腰間七次，左右轉腹亦各七次，須臾胃運而食消矣。

　　[清]佚名：《養生秘旨》

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　　運手訣

　　手不運，則手肢不遂。每朝將左右手把手前骱絞扭，不計遍數，或在熱面水內把手骱絞扭更妙，使老年再不手抖。日日為之，不可間斷。

　　[清]佚名：《養生秘旨》

　　運足訣

　　足不運，則足力不健。行步時(shí)須將腳丟如踢球狀，如此時(shí)常行百數步，則足力永健旺矣。

　　[清]佚名：《養生秘旨》

　　開(kāi)關(guān)法

　　先以左手髀骨并肩向前圓轉九數，次以右手髀骨并肩向前圓轉九次，復以左右髀骨并左右肩向前圓轉九次。加至二九、三九亦九。但要從容和緩為之，或先緩后急亦可為之。此法疏通膏肓①，澤心包絡(luò )火，與張紫丘治療開(kāi)關(guān)藥方意同，善治少勞、背痛、胸緊。

　　[明]李梃：《醫學(xué)入門(mén)·保養說(shuō)·附導引法》

　　[注釋]①膏（gāo高）：我國古代醫學(xué)上把心尖脂肪叫膏。（huāng荒）：心臟和膈膜之同稱(chēng)為肓。

　　起脾法

　　先靜坐，存中氣；后挺身，以?xún)墒窒嗖?，極力扒左扒右，各七次，扒左則頭向右，扒右頭向左。如此者三五次。靜坐良久。善和脾胃，進(jìn)飲食，兼治臂腰拘攣①。與開(kāi)關(guān)法相續行之亦可。

　　[明]李梃：《醫學(xué)入門(mén)·保養說(shuō)·附導引法》

　　[注釋]①拘攣：因筋肉收縮，而手足拘牽，不能伸展自如。

　　開(kāi)郁法

　　以?xún)墒中?，向前，向后，兩足作白鷺行步狀，不拘數。食久，復以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行；右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行。良久，復以左手向前泊腹①，右足搭左膝蓋而行；右手向后泊腰，左足搭右膝蓋而行。良久，以?xún)墒謽O力托天，兩足極力踏地，復以?xún)墒窒蚝笙蛳?，兩足十指挽起仰面偃腹，使氣下行。良久，蹲倒，以?xún)墒謽O力攀起足后跟，十指點(diǎn)起，極力低頭至膝下。良久，立起，以?xún)墒窒嘟谎趦杀塾谛厍半紊?，極力搖動(dòng)數次。善治外利不遂郁氣為病，心腹脹滿(mǎn)，夜睡不寧等證，無(wú)病者亦可行之。如外感風(fēng)寒，須行至汗出為度。此法比之華氏五禽戲，法更易簡(jiǎn)，正大可行。

　　[明]李梃：《醫學(xué)入門(mén)·保養說(shuō)·附導引法》

　　[注釋]①泊（bó）腹：停留在腹部。