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武當小循環(huán)功的養生功效

2014-12-28 來(lái)源: 健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:武當小循環(huán)功是武當派傳統功法靜功中的一種,長(cháng)期練習可使人氣血通暢,精力旺盛,身體強壯,具有延年益壽的養生功效。

  武當小循環(huán)功是武當派傳統功法靜功中的一種,長(cháng)期練習可使人氣血通暢,精力旺盛,身體強壯,具有延年益壽的養生功效。

  武當小循環(huán)功簡(jiǎn)單易學(xué),堅持每天早晚各練習一次。練功時(shí),應選擇在公園、廣場(chǎng)、庭院等空氣新鮮、地勢空曠、空氣流通的地方,穿著(zhù)寬松透氣的服裝。

  練功時(shí),取面向南方自然站立的姿勢,全身放松。兩腳分開(kāi)略比肩寬,頭正身直,虛靈頂勁,心靜神定,注意力集中,雙目平視前方。兩膝稍微彎曲,兩臂自然彎屈于胸腹前,雙掌十指相對,掌心正對丹田。先調整呼吸,慢慢呼氣再慢慢吸氣,達到放松入靜的狀態(tài),排除心中雜念,意守丹田,隨后開(kāi)始運氣。運氣循丹田——會(huì )陰——命門(mén)——神闕——丹田,如此作為一個(gè)循環(huán)。開(kāi)始練習時(shí)若感到氣息不足,可以意運氣,導引內氣在體內循環(huán),漸漸會(huì )感覺(jué)體內氣流不絕,直到感覺(jué)體內如有熱流涌動(dòng)時(shí)則此功練成。

  練習武當小循環(huán)功可以促進(jìn)人體氣血循環(huán),調節陰陽(yáng)平衡,增加人體血液內的含氧量,增強細胞活力,有利于人體新陳代謝。當人體氣血循環(huán)不良時(shí),無(wú)法供應臟腑足夠的血量,或者會(huì )消減臟腑正常的供血量,這時(shí)人體就會(huì )出現許多變化。例如:當人體氣血不通暢時(shí),新陳代謝功能減退,體內廢氣垃圾排除緩慢,人體的表面皮膚就會(huì )愈來(lái)愈黑,皮下的垃圾也愈來(lái)愈多,有的人臉上上的斑點(diǎn)也愈來(lái)愈多,有的人會(huì )身體愈來(lái)愈胖,處于亞健康狀態(tài),久而久之還會(huì )釀成大病。因此,要通過(guò)科學(xué)合理的運動(dòng)來(lái)預防疾病的產(chǎn)生。

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