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教你冬天怎么吃 才不會(huì )口腔潰瘍

2015-11-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:天冷,人們都喜歡吃火鍋、麻辣燙,很容易損傷口腔黏膜,給口腔疾病以可乘之機,加上冷水刷牙等不良習慣,不知不覺(jué)中引發(fā)了牙周炎、牙齦出血、口腔潰瘍等疾病。又該怎樣避免口腔疾病的產(chǎn)生呢?

  教你冬天怎么吃才不會(huì )口腔潰瘍

  1、刷牙時(shí),水最適宜的溫度應該在35℃左右,用這樣的水漱口,既利牙齒,也利咽喉和舌頭,還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣,會(huì )使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

  2、每天早晚刷牙各一次,至少保證3分鐘,刷牙時(shí)應該橫刷豎刷交替,保持溫柔的力度,可以很好的起到清潔口腔,消除細菌的作用。一般情況下1到2個(gè)月就需要換一次,冬天由于氣溫低,細菌滋生慢,可以2到3個(gè)月?lián)Q一次,最好選用軟毛牙刷。

  冬天還是口腔潰瘍的多發(fā)季節。冬天應該通過(guò)各種途徑增強身體的免疫力,尤其要保證充足的睡眠,不讓身體過(guò)度疲勞。建議多用淡鹽水、茶水漱口,既能保持口腔濕潤,也有利于口腔潰瘍的痊愈。此外,精神緊張也是口腔潰瘍的一大誘因,平時(shí)適當減壓、放松精神有助于緩解病情。

  常吸煙的人也容易被口腔潰瘍困擾。因為煙堿中含有的多種有害物質(zhì)會(huì )附著(zhù)在破損的口腔黏膜處,干擾和破壞黏膜的自我修復,引起潰瘍??谇粌瘸霈F破損,應用嚼口香糖代替吸煙,刺激唾液分泌、保持口腔濕潤,促進(jìn)潰瘍痊愈。

  此外,口腔疾病的內因往往在于維生素缺乏。要緩解這一情況,多吃水果、蔬菜是上上之選。冬天更要注意飲食,少辛辣油膩,多清淡蔬菜。比如:梨、香蕉、芝麻、蘋(píng)果、橘子、山楂等水果,都可以起到擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能。芹菜、西紅柿、甘藍等,也是很好的預防上火,避免牙齦出血和口腔潰瘍的蔬菜。

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