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遠離口腔潰瘍的預防方法

2014-12-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:口腔潰瘍是一種非常常見(jiàn)的疾病,治療不及時(shí),可能會(huì )對身體造成不便,所以做好預防口腔潰瘍的工作。下面一起看看口腔潰瘍的預防方法吧。

   1、保證多吃新鮮蔬果

 
  新鮮的蔬菜(每日0.5公斤以上)、水果(每日2~3個(gè))、多飲水(每日1500~2000毫升)、補充維生素和微量元素補充劑,對防治口腔潰瘍都有幫助。
 
  2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入
 
 
  專(zhuān)家指出,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是修復口腔潰瘍創(chuàng )面所必需的營(yíng)養素。牛奶、雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品。豆類(lèi)等均是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源,每日應保證一定的攝入量。

  3、注意補充卵磷脂
 
  長(cháng)期不吃雞蛋黃導致的“爛嘴角”和口腔潰瘍。就是因為缺乏蛋黃中富含的卵磷脂。專(zhuān)家表示對已有高脂血癥的患者,可采用隔日進(jìn)食一個(gè)雞蛋的辦法,不會(huì )導致血膽固醇增加。同時(shí)又能保證卵磷脂的攝入。
 
  4、保證B族維生素的攝入
 
  很多口腔潰瘍的發(fā)生與B族維生素缺乏有關(guān),特別是維生素B2,煙酸等。很多日常生活的烹調行為與此有關(guān)。如洗米、蒸飯等,可造成B族維生素的大量丟失;長(cháng)期進(jìn)食精米面、長(cháng)期吃素食,同時(shí)又沒(méi)有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。
 
  5、保證充足的睡眠
 
  避免過(guò)度疲勞,長(cháng)期睡眠不足、勞累過(guò)度是口腔潰瘍反復發(fā)作的常見(jiàn)誘因,這些不當行為會(huì )耗傷人體陰血。陰虛則火旺,常會(huì )從口腔黏膜上“出火”,引起口腔潰瘍。
 
  6、保持心情舒暢、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗
 
  中醫認為,如果長(cháng)時(shí)間受到煩躁、憂(yōu)郁、壓抑等不良情緒的困擾,很容易產(chǎn)生“郁火”,這也是導致口腔潰瘍的常見(jiàn)原因。
 
  7、保證口腔衛生
 
  很多人因為疼痛不敢刷牙,這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣,可用加鹽涼白開(kāi)水,也可用藥物漱口液,減少口腔細菌,防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染。
 
  8、保證飲食清淡
 
  多吃蔬菜水果,保持大便通暢,防止便秘。“病從口入”,口腔潰瘍也不例外,在飲食的五味中,“辣”是最上火的。易上火的人一定要盡量避免攝入過(guò)多辛辣燥熱的食物。此外,具有溫熱性質(zhì)的食物,如果過(guò)多食用也會(huì )上火。需要強調的是,喝烈酒也會(huì )“火上澆油”。酒精本身就是熱性的,如果在吃辛辣油膩食物的同時(shí),喝大量烈性酒,無(wú)異于“火上澆油”。
 
  9、保證生活規律
 
  注意生活起居規律、營(yíng)養均衡,戒除煙酒,堅持體育鍛煉,飲食清淡,多吃蔬菜水果,保持大便通暢,防止便秘。
溫馨提示自我保健是預防口腔潰瘍的關(guān)鍵。日常生活中,應以清淡飲食為主,不宜吃辛辣刺激性食品,多吃蔬菜和水果。
 
(實(shí)習編輯:張雅婷)
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