人的免疫力，我們都知道具有抵御病毒侵略的重要屏障作用，對于保衛人體健康具有重要作用的，但是有可能你的生活壞習慣就在悄悄摧毀你的免疫力……

眼下天氣變化無(wú)常，正是疾病多發(fā)的時(shí)候，于是提高免疫力就成了當務(wù)之急。人體的免疫力好比自身防御外界侵襲的一堵墻。趕緊檢查一下自己都有哪些壞習慣，改掉它，令你的健康堅如磐石!

愛(ài)做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中的流感抗體會(huì )比正常8小時(shí)睡眠減少一半。而且8小時(shí)的最佳睡眠起點(diǎn)應該從11點(diǎn)開(kāi)始，從中醫的氣血角度來(lái)看，11點(diǎn)人體的肝經(jīng)開(kāi)始造血，錯過(guò)了這個(gè)時(shí)間，血氣自然不會(huì )充足，免疫能力也大打折扣。

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺(jué)時(shí)最好不要開(kāi)燈。

無(wú)性趣與無(wú)興趣

這里并非是說(shuō)擁有性生活人的免疫力比沒(méi)有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時(shí)，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛(ài)好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。

額外提醒：喝酒、抽煙這類(lèi)興趣愛(ài)好，就免了吧。

抗生素依賴(lài)

近期一大讓人擔憂(yōu)的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱(chēng)“超級病菌”。正是由于對抗生素的過(guò)分依賴(lài)，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵御所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水?？股鼐拖袷悄愎蛡騺?lái)的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時(shí)這個(gè)外來(lái)軍團還會(huì )派奸細進(jìn)入你的部隊，令你難辨真偽。

額外提醒：為避免過(guò)分依賴(lài)，不如把家里的小藥箱清理掉。

“點(diǎn)水”蔬菜

對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點(diǎn)水，對人體來(lái)說(shuō)遠遠不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿卜素（它們對產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要）。人體內若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類(lèi)等也不錯。

額外提醒：不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。

做慣“獨行俠”

我們的大腦中會(huì )有一種釋放焦慮的化學(xué)物質(zhì)，一旦長(cháng)期積累焦慮感，就會(huì )忽視細菌的侵入，正所謂“無(wú)暇顧全”。有時(shí)候你會(huì )發(fā)現，一個(gè)人時(shí)感冒、咳嗽、發(fā)燒的病癥越發(fā)強烈，也正是這個(gè)道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

額外提醒：也要記得與你的朋友們多分享快樂(lè )之事，不要總把朋友當成訴苦的垃圾筒。