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失眠難受該怎么辦?

2018-01-13 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中我們經(jīng)常聽(tīng)老人們講多喝小米粥對身體健康是如何如何有好處,事實(shí)還真是如此,小米的營(yíng)養價(jià)值很高,對治療失眠也有一定的功效。

  所謂失眠主要就是指長(cháng)期難以入睡,進(jìn)而引起注意力不集中,反應遲鈍,頭暈頭痛等癥狀,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點(diǎn)會(huì )導致精神分裂抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,以及各個(gè)系統疾病,如心血管系統、消化系統等等。

  它的主要癥狀表現就是入睡困難,不能熟睡,睡眠時(shí)間減少,頻頻從惡夢(mèng)中驚醒,自感整夜都在做惡夢(mèng),睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復,發(fā)病時(shí)間可長(cháng)可短,短者數天可好轉,長(cháng)者持續數日難以恢復,容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感,長(cháng)時(shí)間的失眠會(huì )導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì )加重失眠。

  失眠患者平時(shí)應該注意補充豐富的營(yíng)養,尤其是要避免鈣質(zhì)的缺乏,但是也不能夠暴飲暴食,因為晚上睡覺(jué)前我們的身體消化能力會(huì )有所減弱,如果服用飲食過(guò)多的話(huà),會(huì )有消化不良的反應,患者也很難入睡!

  心理治療非常重要,應詳細詢(xún)問(wèn)病史,耐心細致檢查,了解現實(shí)生活中的心理負擔,給予心理支持和認知行為療法。幫助病人合理安排作息時(shí)間,勞逸結合,對改善睡眠障礙十分重要。對于部分嚴重的失眠癥患者,一定要在正規醫院失眠專(zhuān)科醫生指導下,進(jìn)行正規系統的治療,該進(jìn)行苭物治療的要進(jìn)行苭物治療,不要圖省事,單單進(jìn)行自我調節。

  生活中我們經(jīng)常聽(tīng)老人們講多喝小米粥對身體健康是如何如何有好處,事實(shí)還真是如此,小米的營(yíng)養價(jià)值很高,對治療失眠也有一定的功效。在所有谷物中,小米還含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。

  民間素有“以心補心”之說(shuō)。豬心,其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量?jì)H為豬肉的十分之一。此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來(lái)加強心肌營(yíng)養,增強心肌收縮力,治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

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