失眠分兩種,有原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種。原發(fā)性失眠是因為病后產(chǎn)生的失眠,主要是心理和生理性失眠。只要是放松心情多聽(tīng)一些有趣的事,放下心里的緊張情緒,可以改善失眠。繼發(fā)性失眠身體疾病、精神障礙、濫用藥物等引發(fā)的失眠,這種失眠經(jīng)常與其他疾病同時(shí)發(fā)生。要想改善是要根據具體的情況,實(shí)行具體的改善方案。
當然原因很多,但大多數是由于僅僅依靠藥物治療,沒(méi)有解決根本原因。實(shí)際上,大多數長(cháng)期失眠者都有不良的睡眠習慣,如由于擔心睡眠時(shí)間不夠,常常早早上床睡覺(jué),由于難以馬上入睡,結果就心里非常焦躁,越焦躁越難以入睡,越難以入睡就更加焦躁,形成惡性循環(huán)。
夜晚失眠后,心情會(huì )很糟糕。因此,想要知道長(cháng)期失眠如何治療,首先要實(shí)現內心放松。那么,失眠時(shí)怎樣放松自己呢?一是閉目入靜。上床之后,半閉雙眼。此時(shí),雖然精神活動(dòng)仍在運作,但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,既放松了身心又能誘導人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。二是身體放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過(guò)程更舒適,也能令人的內心世界趨于平靜。
行為治療通常的行為治療強調晚上定時(shí)就寢,而據國外的研究顯示,對于覺(jué)醒周期紊亂的頑固性失眠患者來(lái)說(shuō),重建正常覺(jué)醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時(shí)起床,因為晚上定時(shí)上床,如果在20~30分鐘內不能入睡,就會(huì )加重失眠患者的焦慮情緒,形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛入睡,也要通過(guò)鬧鐘強迫自己醒過(guò)來(lái),白天也盡量不要補覺(jué),使體力和精力在晚上達到最低點(diǎn),便于順利入睡。
食療。對于失眠多夢(mèng)的人群而言,食療是個(gè)不錯的方法,中國人對吃都比較講究,也會(huì )吃,因此,食療這個(gè)失眠多夢(mèng)的治療方法可以說(shuō)是一個(gè)常態(tài)性的方法。失眠多夢(mèng)人群多吃一些蓮子、紅棗、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物對治療失眠多夢(mèng)效果良好。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥14補心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價(jià): ¥20滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥18祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥22用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥228用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥108生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥15益氣養陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢(mèng),心悸氣短,久病體弱。
健客價(jià): ¥20滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥6.5補氣,養血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥18滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥26益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥17益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥45活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥27舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價(jià): ¥23活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥24